郑多燕减肥瑜伽初级教程 教你腹肌减肚腩方法
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完美体型都是靠每天的坚持的,什么事都要持续不断的进行,半途而废那只会造成前功尽弃,减肚子必须持之以恒。下面小编向大家分享[组图]郑多燕减肥瑜伽初级教程 教你腹肌减肚腩方法,感兴趣的朋友一定要长期坚持哦!相信最终结果一定不会太差~
怎么瘦肚子,要节食吗?减肥节食不如运动,运动最佳当选瑜伽。减肥瑜伽初级教程对于没有基础的MM来说也是很简单,可以轻易学会。小编分享几个郑多燕减肥瑜伽初级教程图解,让你每天做20分钟就可以瘦肚子赘肉。
美体讯 减肥最主要还是靠运动,女生运动瑜伽不用担心长肌肉。减肥瑜伽初级教程对于没有基础的MM来说也是很简单,可以轻易学会。小编分享几个郑多燕减肥瑜伽初级教程图解,让你每天做20分钟就可以瘦肚子赘肉。
仰卧抬腿瑜伽
step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。
step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这个动作10次。
郑多燕不提倡节食减肥,如果MM担心剧烈运动会有肌肉,减肥瑜伽无疑是最好的选择,每天晚上10分钟的仰卧抬腿可以轻松瘦肚子。
怎么瘦肚子,要节食吗?减肥节食不如运动,运动最佳当选瑜伽。减肥瑜伽初级教程对于没有基础的MM来说也是很简单,可以轻易学会。小编分享几个郑多燕减肥瑜伽初级教程图解,让你每天做20分钟就可以瘦肚子赘肉。
鹅式减肥瑜伽
step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,吸气,身体向下弯曲,腹部紧贴大腿面,双臂置于前方,前臂着地,头部放低,额头置于地板上。
step2 吐气,慢慢抬起身体,双臂伸直撑在肩膀正下方,臀部向上提起,大腿面绷直,重复这个动作10次。
郑多燕这个减肥瑜伽初级教程很简单吧,可以瘦腰、瘦肚子、和瘦手臂,一举三得。
坐姿前屈减肥瑜伽
()step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。
step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。
这种坐姿瑜伽可以锻炼背部曲线和腰部,减去腰背的赘肉,肚子也自然而然地瘦了。以上3中郑多燕减肥瑜伽初级教程你学会了吗?每天做20分钟瘦身不是问题。
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