郑多燕减肥操是有氧运动吗

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当今的社会上，各种各样的减肥方法数不胜数，特别是减肥药也充斥这这个大市场，但是现在的人更注重的确实健康的减肥方法，那么问题来了，有些人问那种减肥操或者舞可以有更好的效果呢，热火的一直都有那个瑜伽，咱们先不论，那么最近大家讨论的郑多燕减肥操是有氧运动吗！今天小编就和大家讨论一下，郑多燕减肥操是否是有氧运动。

答案是肯定的。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

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