瘦人大肚子怎么减 教你有效减少腹部脂肪

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减肚子似乎成为了一种生活方式，如今人们空暇时间都喜欢做做有关减肥瘦身的娱乐活动，与其在外毫无肆忌的挥霍，不妨自己在家试试下面小编介绍的瘦人大肚子怎么减 教你有效减少腹部脂肪教程，愿大家喜欢。

腹部脂肪多是很多人的苦恼，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦，不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼。

腹部脂肪多是很多人的苦恼，其实我们错怪了自己的肚子，很多人拼命地做仰卧起坐，结果还是因为难以忍受的痛苦和见效慢放弃了，导致自暴自弃。 我们的腰腹部是全身骨骼最少的部位，但是又是重要脏器最多的部位，所以身体中的生物钟调节自动的把能保护身体的脂肪大部分都储存在这个部位，以备不时之需。

如何消除小肚腩,肚腩是追求苗条人士的大敌,不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦,不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼.

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。如果积累在肠内的废物和毒素无法正常并()且快速地排出体外，日积月累就会严重地影响到身体的血液循环系统和排毒机能，令全身新陈代谢减慢，肠胃消化能力下降，腰腹部自然而然就会形成让人难堪的小肚脯。

腹部脂肪多是很多人的苦恼，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦，不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼。

最快速有效的解决办法之一就是让自己动起来，勤练瑜伽之余配合相应的腰腹部经络排毒按摩;再就是多吃粗纤维食物，蔬果青菜也不能少，特别是可以多吃有利于排气的食物，比如萝卜和豆类。

45天便可见效的腹部速效平坦法

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。腹部脂肪多是很多人的苦恼，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦，不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各(整理)种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，驱赶脂肪。 有道是“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

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