郑多燕减肥操腹部 让你轻松拥有小蛮腰

减肚子似乎成为了一种生活方式，如今人们空暇时间都喜欢做做有关减肥瘦身的娱乐活动，与其在外毫无肆忌的挥霍，不妨自己在家试试下面小编介绍的郑多燕减肥操腹部 让你轻松拥有小蛮腰教程，愿大家喜欢。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。目前喜欢上跳郑多燕瘦身操的女性越来越多，皆因此减肥操减肥效果明显，那么减肥操具体是怎样的呢？现在就来看看吧！

郑多燕瘦腹部减肥操第一节

郑多燕针对腹部减肥的减肥操第一节的具体动作是准备好垫子，坐在垫子上采用仰卧姿势，两腿绷直并拢，慢慢地向上抬起两腿，抬离地面40~50厘米，再平稳地放下，而此时两臂伸直置于体两侧，手掌向下，此动作重复做8-10次，如果有了一定的基础后可以加强力度，腿向高抬直到与地面垂直，甚至再大一些。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

郑多燕瘦腹部减肥操第二节

减肥操的第二节具体动作是仰卧于垫子上，两手扰于头下，两腿伸直并拢并抬起两腿使之与地面垂直，两腿井拢做在空中划圆圈的动作，逐渐地增加绕环的幅度，但不要碰到地面，然后再缩小幅度，顺列针方向做5次，再逆时针方向做5次。最后恢复至原势。

郑多燕瘦腹部减肥操第三节

减肥操第三节的姿势和第一节的相同，不同之处在于两腿抬到离地面30~40厘米以后，一个在上，一个在下，两腿交叉，重复做~次。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

郑多燕瘦腹部减肥操第四节

减肥操第四节的具体(整理)动作是头靠近墙仰卧于地，在墙上钉一钉子，将橡皮带带拴在其上，两只脚分别挂在橡皮带上，两腿牵拉橡皮带做上下摆动动作，重复做l0~20次，此时要保持两臂自然放于体侧。

郑多燕瘦腹部减肥操第五节

减肥操第五节的具体动作是两手握住一根固定在墙上的橡皮带，并向膝关节牵拉橡皮带，尽量抬高两腿，此时头要靠近墙仰卧于地，此动作重复做5次，而且每次姿势保持五秒钟或更长。

注意事项

贵在坚持！

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