赛琳娜透视装显水桶腰 还你完美身材

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日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球，但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷，水桶腰完形毕露，让一众小伙伴吐槽。

美体讯 日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球，但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷，水桶腰完形毕露，让一众小伙伴吐槽。

女人到了一定的年龄腹部就会微微突()起，稍微不注意很容易出现在小桶腰，想要腹部减肥就难上加难了，所以平时应该多注重腰部的肌肉锻炼，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。小编教你腹部锻炼妙招，让你战胜小肥腹。

日前赛琳娜透视装出现立马吸引众人眼球，但是赛琳娜透视装却暴露了她的身材缺陷，水桶腰完形毕露，让一众小伙伴吐槽。

第一招 腹部扭转

Step1：双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。

Step2：头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。

第2招 侧板式

Step1：单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。

Step2：上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。

Step3：右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。

Step4：左手离地朝向左侧伸直(整理)，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。

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第3招 斜角式

Step1：双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。

Step2：右手肘靠向右腿，重复Step1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。

Step3：步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。

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