美国音乐会明星透视装对比吓人 日常妙招击败水桶腰

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近日，美国音乐会明星透视装对比太吓人，透视装是以性感著称的，但在有些人明星身材展现S型身材，有人却穿成大象的身材，错不在衣，只能说你该减肥了。MM们哪个不想有S型身材，在美国音乐会上明星瑞塔·奥拉丰满胸部，纤细腰肢是女生的目标，快跟小编来学学减肥瘦腰方法吧。

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1.猫伸展式

双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起()，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。

保持这个动作3~5个呼吸，可以很好地放松背部下端的张力，这个是女明星最爱的减肥收腰瑜伽，有效减掉腰背部的赘肉。

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2、站立扭转

双腿开立约两步宽，吸气时双臂从体侧抬起与肩平行。呼气时身体带双臂自然向左后方扭转，左臂曲肘放在右后腰(整理)旁，右手曲肘放在左肩上。到最大限度保持3~5个呼吸，感觉到整个背部和脊柱的扭转。

这个减肥瘦腰方法很简单，并且对场地没有要求，每天在做20分钟可以增强脊柱与侧腰的柔软度，同时甩腰侧赘肉。

3、后仰式

双腿开立与肩同宽，双手放在臀部上方。吸气时整个身体后仰，脊柱向后弯曲，头部自然下垂，呼气时髋部微微向前推送，也可以稍微弯曲膝盖，控制身体的重心。

吸气从尾骨慢慢带回上体还原到垂直状态。重复这个动作3~5次。如果颈椎有问题，应该在整个过程中保持脖子伸直，避免颈部向后仰。

这个减肥瘦腰方法是塑造S型身材的好方法，瘦腰瘦背锻炼胸大肌。

以上3个瘦腰方法是瑜伽老师最推崇的，坚持2-3个月，S型身材指日可待。

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