最火的6个腰间赘肉粉碎动作 消除腰腹部顽固脂肪

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长期面对电脑是很伤皮肤的，同时也会容易导致发胖，廋腰就是个很现实的问题。小编在此贴心的向大家分享最火的6个腰间赘肉粉碎动作 消除腰腹部顽固脂肪教程，好身材是需要天天呵护的！

网络上最火的6个腰间赘肉粉碎动作，姐妹们还可以和男盆友一起练起来哦！

6个动作针对腰间赘肉，一做一个准，每周坚持2-3次，动作简单易学，30天即可甩掉多余赘肉。男女均适用！小编温馨提示：日常生活中要多选择健康、有饱腹感的低卡路里饮食（比如水果、蔬菜、粗粮等）会让减脂效果加倍喔！赶快行动起来，来挑战一下吧！！！

网络上最火的6个腰间赘肉粉碎动作，姐妹们还可以和男盆友一起练起来哦！

动作一

跪坐在瑜伽垫上，双腿合拼弯曲。腹部贴近大腿位置，双手向前挪动的时候，身体也自然的跟着向前。10个一组，每次3组，往后可以适当增加强度。

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动作二

用手肘支撑身体，双脚尖点地，上半身离开垫子，左右扭动臀部。24个一组，每次3组，往后可以适当增加强度。

动作三

侧躺于垫子上，显示左手弯曲，垂直于垫子支撑起身体。另一只手向上伸直。注意双脚的摆放位置。然后臀部上下摆动。15个一组，每次3组，再换另一边。往后可以适当增加强度。

动作四

准备姿势和动作二一样，只不过在上面的那只手需要握住哑铃，然后从上往下摆动身体。8个一组，每次3组，往后可以适当增加强度。注意：此动作难度较大，小心扭伤。

瘦腰腹细长腿，是美女们的标志，到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对()没有人会喜欢水桶腰。下面小编就为大家介绍6个排毒清肠的瘦身方法，这些方法对于已经很苗条的女性都能见效。

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