呼啦圈瘦腰大揭秘 教你快速燃脂轻松瘦腰

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最近又出现了一大福音：曾经的呼啦圈重出江湖，助MM们一臂之力，击败腰腹部的腩肉！

腰腹部的腩肉一直是爱美人士的最大敌人，不少MM为了丢掉它们而狠下功夫。最近又出现了一大福音：曾经的呼啦圈重出江湖，助MM们一臂之力！

呼啦圈的瘦身原理

我们在转动呼啦圈的时候，通常是以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。而转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能够刺激肠道活动，解决便秘问题。在转动呼啦圈的时候，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。

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怎样选择合适的呼啦圈？

市面上的呼啦圈大小不一，样式层出不穷，我们在选择购买的时候要结合自身的锻炼模式和体质，选择适合自己的呼啦圈。比如较沉的呼啦圈不太适合用来一般女性，这会很容易伤到腹腰。建议初学者选用直径90~100cm，重约一根手指可以承受的呼啦圈。而直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

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呼啦圈的转动速度

由于呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊()椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。因此，我们在使用呼啦圈瘦腰时要注意运动时间，通常在30~40分钟之间，并且避免过快或夸张的扭动腰腹。

好处坏处一起看

呼啦圈是一项全身运动，适当适量的进行可以使得我们腰腹的腩肉得到按摩，从而促进血液循环，拥有美妙身段。而在锻炼期间，我们要注意自身的反应，切忌操之过急，盲目的加大锻炼强度。在完成每天的锻炼计划后，我们还可以通过按摩腰腹，加快腩肉的燃烧。瘦腰道路贵在坚持，只要每天抽空出来进行锻炼，我们一样可以变成“小腰精”。

(整理)

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始没有多余的时间去健身，于是越来越多的人为肥胖而苦恼。我也曾经是一个小胖妞儿，肥嘟嘟的小脸走到哪里都会被人取笑，为此我十分苦恼，决定减一减身上的赘肉。

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