5类终极减肥食品 低热量高营养 瘦身效率UP

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每次出街都会发现大街上无处不在的秀身材，你不必因没有而发愁，下面介绍的5类终极减肥食品 低热量高营养 瘦身效率UP是小编精心挑选的内容，喜欢就赶紧收藏起来哦！

什么是终极减肥食品？

植物中含有丰富的营养素，其中有相当一部分是我们身体构成中不可缺少的，除此之外，这些营养物质还能帮我们降低胆固醇、预防高血压等生活疾病，同时也是减肥瘦身、美容养颜的好帮手。

营养丰富正是此类终极减肥食品的特征，而且当我们互相搭配这些食物，不但能解决营养单一的问题，瘦身功效还能相乘发挥。

那么，所谓的终极减肥食品到底有哪些呢？下面，小编就为你介绍这5大类低热量高营养的天然食物吧！

【1】蔬菜类

说起减肥不得不提的就是蔬菜类食品，皆因蔬菜中含有高浓度并易消化的营养素，包括有助脂肪燃烧的维生素、矿物质、叶绿素等等，是支持减肥、健康、美容的营养宝库哦！

◎鳄梨

鳄梨也称牛油果，在饮食中往往充当一种烹调的食材，因为鳄梨中的油酸能刺激饱腹中枢，吃后令你的饱腹感更持续，同时也能缓和血糖值的急剧上升。

将鳄梨与其他蔬菜或水果搭配着吃，能提高营养的吸收率，加上低卡的沙拉酱汁、酸奶等配料，减肥效果更佳哦！

◎西红柿

既可作水果也能当做蔬菜来烹调的番茄，是蔬菜类减肥食物的人气王！西红柿中富含维生素、矿物质和特有的茄红素，帮你瘦身减脂的同时，keep住漂亮、健康的状态。

＜最减肥吃法＞

西红柿中特有的茄红素，在加热后会变得更容易吸收，减肥功效发挥得更强大，所以小编建议可以做成汤、或用煮的方式来烹调西红柿。

◎西兰花

绿油油的西兰花，富含矿物质是美容抗老化的好帮手，而它的维生素C还是柠檬的2倍，加上维生素E、A和B群，正在减肥的你一定要多吃哦！

＜最减肥吃法＞

西兰花本身的味道比较清淡，稍微煮熟后，可以跟花生、芝麻等调配而成的酱汁搭配吃，或者跟南瓜、红薯、甜椒炒着吃也不错。

【2】水果·坚果种子类

这两类食物，富含膳食纤维，在帮你消除空腹感，控制食欲的同时，抗氧化、提高免疫力。

◎柑橘类水果（橙子、西柚等）

低热量高纤维，是柑橘类水果的特征，强大的维生素不在话下，减肥养颜之余，帮你改善排毒问题，将体内毒素与废物都驱逐出体外。

＜最减肥吃法＞

如果想更饱腹，可以将柑橘类水果做成沙拉，或当做平时的零食来吃，随时随地都能补充瘦身能量。

◎蓝莓

别看蓝莓小小个，减肥功效却强大得很！同样是高纤维低热量的水果之一，抗氧化功效绝不比橙子弱哦。

＜最减肥吃法＞

蓝莓一般会做成果酱，搭配其他食物来进食，如果你想吃雪糕、沙冰等食品，不妨自己做些蓝莓果酱，提升自己的瘦身力吧。另外，你还可以搭配覆盆子、草莓、樱桃、西瓜、柿子等其他水果来进食。

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◎杏仁

杏仁中含有不饱和脂肪酸，是对身体有好处的良性油脂，美肌、美体双重功效。

＜最减肥吃法＞

杏仁等坚果种子一类的食品，小编建议大家可以作为零食来吃，肚子饿了嘴巴馋了，就吃几颗，充分咀嚼让饱腹感提升，或是边吃边喝杯减肥茶，能有效控制食欲。既能戒掉随便乱吃零食的坏习惯，有效瘦身，又能满足馋嘴与空空的肚子，一举两得哦！

【3】海藻类

你知道海藻类食物的营养成分有多强大吗？它所含有的钙质，是牛奶的10倍、牛肉的8倍！而且膳食纤维和矿物质相当丰富，提升你的排毒能力，改善便秘，从内到外打造易瘦体质。

◎昆布

富含膳食纤维、铁质和钙质。

＜最减肥吃法＞

教你一个小秘诀，在你烹调蔬菜时，放些昆布跟蔬菜一起煮，蔬菜会吸取昆布的矿物质，让营养大大提升哦！

◎海带

海带也是减肥食品中的人气王，膳食纤维丰富，卡路里又很低，而且海带中特含的岩藻黄质，对肥胖更是有防治功效。

＜最减肥吃法＞

想吃海带减肥，比起一次性吃很多，不容分几次摄取，这样的效果最好，特别是做成海带沙拉，加点味噌酱汁，让瘦身力加倍吧！

◎海苔

海苔中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、钙质、牛磺酸和氨基酸，同样是减肥瘦身、美容养颜不可缺少的健康食材。

＜最减肥吃法＞

想更有效地吸收海苔中的有效成分，其实用烤的方法最好哦，当然如果比较麻烦的话，用其他方法也OK，丰富的瘦身因子也能充满你的体内！

【4】草本类

草本食物，能调理体内平衡，从古代开始就活用在天然疗法当中，包括减肥茶也是其中一种方式啦。

◎野玫瑰果

除了大家常见的减肥茶食材，别忘了还有野玫瑰果哦，野玫瑰果中富含维生素C，维C不但是保持健康的重要营养素，还是帮你促进体内代谢，丰胸养颜的好帮手。

＜最减肥吃法＞

稍微用开水泡一杯野玫瑰果减肥茶，或者用野玫瑰果精油来做做减肥按摩，功效十分显著呢！

【5】蜂蜜类

蜂蜜通常会作为甜味剂活用在饮食减肥当中，因为它具有调整肠胃，促进排毒，改善便秘的功效。同时，蜂蜜的杀菌功效特别显著，能抑制呼吸系统细菌的增生，对咳嗽有不错的疗效哦。

＜最减肥吃法＞

作为甜味调料，取代容易致胖的砂糖，可以加到酸奶、减肥饮品、红茶中，活用起来。