减肥要“挑”食5大类食物助瘦身

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想要吃的健康、满足、无负担又不发胖！挑选三餐食材是有撇步的。但很多人一走进市场，看见琳琅满目的蔬果鱼肉，却不知该如何下手！以下归纳出5大类必备的瘦身食物，就算平常日也可以把这些食物放进菜肴里，让减肥效果事半功倍。

要成功减重瘦身光说不练可(整理)不行！除了增加运动量外，减少热量摄取、日常饮食的控制也非常重要。但究竟该怎么吃，才能吃出窈窕美丽、穠纤合度的好身材，同时兼顾营养健康？营养师表示，想要远离肥胖问题，成功消肿、减重，谨记高钾、高纤、高蛋白等5大“挑”食原则更是关键。

宋侑璇营养师在其《2天轻断食！8周瘦8公斤不减胸》一书中提到，想要吃的健康、满足、无负担又不发胖！挑选三餐食材是有撇步的。但很多人一走进市场，看见琳琅满目的蔬果鱼肉，却不知该如何下手！以下归纳出5大类必备的瘦身食物，就算平常日也可以把这些食物放进菜肴里，让减肥效果事半功倍。

第1大类：选择含“钾”的食材 可帮助消除水肿！

高钾food 1：菠菜

属高钾蔬菜有助体内水分排出！煮熟的菠菜每100公克含达840毫克的钾，有助代谢体内的钠、消水肿。有高血压但肾功能正常者也应多吃，有助降血压，预防中风。