夏季想让养生效果达到最佳 常吃这2大类食物（帮助心脏恢复活力）

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说起夏季，最让人难受的无非是身体湿热难受，出汗不止，甚至会出现中暑的现象。再就是会在睡眠过程中频繁的失眠，可能会导致血压升高，甚至出现严重的心血管疾病。最让人心烦的就是天气热没有胃口吃饭，不管多美味的食物放在眼前，也不想进食一口。在夏季很多人都希望有一种简便有效的消暑方法，相信大多数人在夏季会喝一些绿豆汤，也会吃一些西瓜，但是今天小编要告诉大家，常吃这2大类食物，有效的帮住在夏季除湿避暑，帮助心脏恢复活力。

1. 夏季养生常吃这3种豆

绿豆：炎炎夏日，有很多人会夏季多喝一些绿豆汤，它也是大家最喜欢的消暑饮品之一，其味道甘凉可口，而且还有防暑消热的作用，喝绿豆汤不仅能够促进食欲，还能够起到降血脂降低胆固醇的作用。而且价格也比较便宜，可以适量的喝一些绿豆汤，达到夏季养生解暑的效果。

豌豆：很多人都不知道豌豆有去肝火的作用，而且它还能够起到明目的作用，对人的身体能够清热利湿是很好的一种食疗，豆类而且它还是一种天然的美白产品，对于女性来说是特别好的，豌豆里面含有的维生素比较多，所以，它可以起到很好的美白作用。

黄豆：看一下就可以适当的吃一些黄豆，黄豆中含有大量的大豆卵磷脂，它可以促进脑细胞的生成，然后他也是大脑的重要组成部分之一，多吃黄豆可以有效的预防老年痴呆。可增加神经的机能和活力。

2. 夏季养生常吃这3种菜

莴笋：莴笋中含有较多的维生素，其铁的含量是比较丰富的，它能够刺激，胃里面的消化液退休分泌从而达到，促进食欲的功效，莴笋含钾量也是比较高的，对于心脏病患者和高血压患者来说，多吃对身体极为有益。

菠菜：菠菜有补铁的功效，对女性来说，如果日常手脚容易产生冰凉的现象，多吃一些菠菜可以，补充气血使手脚冰凉，能够得到缓解。菠菜除了补铁之外，还有抗氧化的功能。对延缓衰老也是有作用的。

荠菜：蔬菜有清热利湿的功效，对于很多中老年朋友来说，可以多吃一些能够降低血压，还能增强身体的免疫力。

想在夏季养生效果达到最佳，这2大类食物你吃过吗？你还知道哪些适合在夏季吃的食物，可以在下方评论分享你的养生经验。

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