46岁王菲怀孕 高龄孕妇在怀孕晚期可以做什么运动

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王菲女神怀孕了，在她这个年龄真是不折不扣的高龄孕妇啊，那么高龄孕妇怀孕晚期可以做些什么运动缓解呢？小编来告诉你46岁王菲怀孕 高龄孕妇怀孕晚期可以做什么运动

王菲怀孕

霆锋日前返港处理公事，于傍晚由经纪人Mani陪同现身中环，之后霆锋前往理发店换造型，戴上帽及黑超的他离开时遇见记者，即挥手打招呼。问女友王菲有否陪回港?霆锋嘴角含春甜笑说：“没有!是我自己回来的。”当提到有传王菲怀孕，以及前妻张柏芝有新欢时，他只笑而不答，匆匆上车离开。

日前，网友“独孤意”在微博爆料王菲再度怀孕，谢霆锋将再次当爸爸，因两人已复合多时，可谓喜上加喜，双喜临门。独孤意还透露，王菲为保谢霆锋骨肉，不惜花500万请台湾的10位高僧比丘诵念《金刚经》7天。

高龄孕妇在怀孕晚期可以做什么运动

散步

时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于母亲健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。

地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。

人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。

距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。

做广播体操

这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。

1、坐椅子运动

①尽可能坐靠背椅;

②两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央;

③挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。

2、脚部运动

①活动踝骨和脚尖的关节;

②脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行;

③把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。

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