秋季滋补的食物有哪些

随着人民生活水平提高，奔入小康生活，很多人都谈养生，如何养生呢？下面为大家介绍秋季滋补的食物有哪些，学习养生，从现在做起！

不知不觉已经到了秋末，秋天是进补的好时节，适合秋季滋补的食物有哪些呢?今天就跟着小编了解一下秋季进补最该吃的食物。

鲜枣??补气养血

鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。

柚子??助降糖

柚子在水果中属含糖量较低的，本就适合糖尿病人。近日，以色列科学家最新发现，柚子中的柚皮素还能起到降糖的作用。柚皮素是一种抗氧化剂，正是它让柚子具备了独特的苦味，不仅能提高人体对胰岛素的敏感性，还能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝脏燃烧更多的脂肪，让体重保持在正常范围，从而起到类似于非诺贝特(调脂药)和罗格列酮(降糖药)的作用。

食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒()，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

山楂??开胃消食

山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

食用提醒：长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。

现在你是不是已经了解了秋季吃什么比较靠谱儿了吧，秋天多吃以上这些食物能促进秋季健康，滋补养生，健康过秋天。希望本文对你有一些帮助!

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