“大姨妈”帮忙瘦身 经期减肥须知

今天减肥频道的小编为大家带来了“大姨妈”帮忙瘦身 经期减肥须知，希望大家能够喜欢，更多关于减肥的经验教程内容，尽在美容频道。

生理期减肥如何瘦得快?“大姨妈”的到来让所有女生感到烦躁，生理期带来的不适，严重时会影响正常生活。但生理期同时也是女性减肥丰富的黄金期，科 学验证当大姨妈来了后开始减肥，可加快减肥速度，提升减肥效果。今天小编就跟大家说说大姨妈来了后如何减肥达到最佳减肥效果。

生理期减肥要分为四个时期进行，月经来到后1～7天是减肥的黄金期，月经后7～14天是减肥加速期，再之后的14～21天是平稳期。

大姨妈第1天：调整主食

生理期第一天以调整主食为主，在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状态。

从体重降低最快的日子开始进行，将一天三餐调整为一天两餐，只需要简单地调整主食就可以了，大约可以减掉1公斤左右，如果觉得第一天效果不是很理想，也可以继续采用到第二天和第三天。

大姨妈第2天：饭前练体操

减肥要以饮食与运动搭配的方式效果最好，在调整主食阶段结束后，我们要在吃早餐前测量一下体重，看看是否有了减重效果，并且马上开始10分钟的塑身体操，简单的活动一下之后再吃早餐，便可从当天开始恢复正常饮食。

大姨妈第3、4天：控制进食量

体重忽高忽低，有时会没有变化，无需担心，为了避免体重突然增加，所以要在这一阶段里控制进食量，维持正常的进食量，只要不超标就可以，不要过度限制饮食。

大姨妈第5天：恢复正常饮食

体操阶段结束后便恢复到与平时一样的饮食方式中，此时体重还会下降，就这样慢慢地恢复到最苗条的日子里，如果此时发现体重没有变化，甚至有增长迹象，那么可能是因为饮食过量造成的。

大姨妈第6、7天：继续调整主食

到了生理期减肥的收尾极端，在这一阶段中至少可以减掉1公斤，要坚持控制主食才可以恢复到苗条身材的体重，坚持到最后，再次成功挑战1公斤。

这是在大姨妈来了后简单的减肥方式，这是一个生理期减肥的大致模式，()其中的饮食可以自己调整，只要按照上文说的要求即可，避免进食过量，控制好食物的总摄入量。

注意事项

▲ 每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!

▲ 经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

▲ 经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。