大姨妈来了是减肥“黄金期” 吃饭记住5句话（体重很容易降下来）

TIPS：本文共有 800 个字，阅读大概需要 2 分钟。

突如其来的“大姨妈”就像孤独孤独一样缠绕着你，那种感觉只有你一个人懂。不过，别看大姨妈让女性们烦恼不堪，但是这几天可是减肥的黄金期，只要你们吃饭记住5句话，体重很容易降下来的。

女性生理期这几天体温会比平时较高，身体消耗的热量也会比平时多。再加上身体处于排经血的阶段，也算是消耗期。在这几天中，女性身体的激素分泌比较异常，身体代谢也会加快。生理期是减肥黄金期，吃饭记住这5句话。

1、不吃油腻食物：大姨妈来的时候，许多女性身体抵抗力变差，同时消化能力也会减弱，如果吃的食物过于油腻或者脂肪含量比较高的，这些食物都不容易被消耗，就会造成脂肪囤积。

2、不吃辛辣食物：在女性大姨妈时期，如果吃辛辣的食物，对身体没有一点帮助，甚至还会给身体各大器官增加负担。导致身体不适，痛经的可能会更加严重。有些女性在生理期容易水肿，不减少盐分进食的话，就会看起来肿胀。只要避免这些体重很容易降下来。

3、饭前一杯热水：女性们可能经常抱怨说，来大姨妈的时候，总是被叫这喝热水，现在吃饭前也要喝一杯热水。女性朋友们可别小看了这杯热水，多喝热水是非常科学的建议。因为喝热水能加快月经的排出，还能帮助身体新陈代谢，也能缓解经期的疼痛。最好是饭前半小时喝上一杯热水，能增加饱腹，让你少吃点。

4、多吃粗粮：在粗粮中不仅富含丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。女性在经期可能胃口不是很好，如果有玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物，这些食物在肠道中可以刮去体内多余脂肪油脂达到瘦身的效果。

5、少吃晚饭：俗话说道：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。晚餐可算是三餐中，最容易时人体吸收热量的餐食了。这时晚餐吃得过多，油脂和糖分难以被吸收。而晚饭吃个半饱，或用苹果、番茄、黄瓜热量低的蔬果进行代替，仅能缓解经期的不适应，也能达到减肥的效果。

以上是大姨妈来了是减肥黄金期，吃饭记住5句话，体重很容易降下来。如果你还有什么减肥方法，可以在下方留言与大家分享。

如果觉得《大姨妈来了是减肥“黄金期” 吃饭记住5句话（体重很容易降下来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！