运动5误区让健身效果减半

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人生要走万里路，迈好强身第一步，健身即是答案。下面小编给大家分享运动5误区让健身效果减半，希望大家喜欢。

运动能够增加身体的锻炼，加强身体的健康程度，不过如果运动错误，会使其效果减半，还可能会对身体造成伤害，以下运动的一些误区，你存在吗？

运动误区一：每天练相同的项目

每天都重复同一个项目，身体就会逐渐适应，但是，燃烧掉的热量会越来越少。因此，最好的选择是将跑步、骑车和器械力量锻炼交替进行，这样的话，健()身效果更好，有利于身体健康。

运动误区二：一边锻炼一边看书或电视

如果一边锻炼一边看书或电视，那么，锻炼强度没达到要求。因此，锻炼时应集中注意力，可以保证每个动作都正确。

运动误区三：老年期开始运动就晚了

其 实，到了老年后才开始运动，同样会有效果。有一项调查，对20-30年间完全不参加体育运动，也不从事体力劳动的60-70岁老年人进行观察，在为期八周 的体育运动后，发现老年人的心肺功能得到改善，工作能力还增强，肌细胞内各种酶的活性也提高了。因此，认为老年期开始运动为时已晚是不对的。

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