深秋养生注意去“燥”
2023-06-08 分类:百科
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养生保健,健康生活。最好的医生是自己,最好的运动是步行。今天小编要向大家介绍有关深秋养生注意去“燥”的生活小常识,感兴趣的朋友赶紧看过来了解了解!
秋季养生的关键是有个好习惯。中医专家表示,秋季养生在起居上要做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲,“早睡以利养阴,早起以利舒肺”。呼吸新 鲜空气,能够使机体津液充足,精力充沛;加强防寒锻炼,可使人体的抗御机能得到锻炼,从(整理)而激发机体逐渐适应寒冷环境,有助于预防许多疾病。
此外,秋季气候干燥,昼夜温差大,呼吸系统疾病多发,养肺就成为秋季 养生的当务之急。专家指出,人们应该根据天气冷暖变化适时增加衣服,避免风寒侵袭;作息规律,保持睡眠充足,以提高机体的免疫力;秋季饮食讲究也很多,寒 凉饮食适当少,慎食秋瓜防坏肚。为避免肺火上升,秋季要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物,可适当食用酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。还可进 食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如山药、藕、百合、板栗、红枣、银耳等。同时,精神调养上也应做到内心宁静、心情舒畅,切忌悲忧伤感;还要每天坚 持有氧运动半个小时,比较适宜的运动有跑步、打球等。
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