根据肥胖类型来针对减肥 肥胖症怎么减肥

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肥胖症也有不同的类型，由不同的原因造成的，小编来告诉你根据肥胖类型来针对减肥 肥胖症怎么减肥

类型一:病理失调型

特征

1.内分泌失调;

2.正服用避孕药或其他有致肥副作用的激素类药物。

减肥难度:***(以5*为最难)

解说

有时体重会不寻常地节节往上升，可能是身体一些特殊毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌严重失调，就很可能导致削弱脂肪自行代谢的功能，不断增肥。此外，某些药物也很有可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙发生变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。

减肥建议

1.一旦发现自己的肥胖和别人的是不一样的话，那要及时的去医院进行就医，找出肥胖真正的原因，对症治疗，检查出来和病理有关系的话那就要和医生商量如何才能减肥，也许病治好之后，体重也会慢慢的变化的。

2.高盐分食物能免则免，以免造成水肿。

类型二:脂肪积聚型

特征

1.体重指数(BMI)超过30，脂肪积聚较多;

2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物;

3.食量颇大，热量摄取超过每天所需;

4.日常表现出动作比较的缓慢迟钝;

5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促。

减肥难度:**

解说

这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

减肥建议

1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。

3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。

类型三:健硕肌肉形

特征

1.外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚;

2.曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入。

减肥难度:***

解说

如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最Fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。

减肥建议

1.如因为太忙而停止运动，为免肥得一发不可收拾，最好尽量抽点时间做运动，一星期做三次已经很好。

2.如果因为健康理由，如脚患等不能作剧烈运动，也应把握机会活动一下，例如多走路、做点轻量的伸展运动也可。

3.运动量既然少了，不想脂肪急升，切忌狂饮狂食，不然会肥得更快。

类型四:家族遗传型

特征

1.天生骨架粗大，较一般同年龄的人"大个";

2.全家人的体形都偏肥。

减肥难度:*****

解说

体形的肥瘦很多时都会受到父母遗传而影响，如果父母都属于骨架粗壮体形，自己很自然都会跻身于「大个」的行列，而身体能吸纳脂肪空间自然也较常人大，特别容易肥胖。此外，整个家庭的饮食习惯也是关键，例如菜是否多肉少菜、分量是否过多等，都是肥胖的致命伤。

减肥建议

1.如果全家都是肥胖一族，就应考虑一起修正饮食习惯，例如减少烹煮油腻的食物、多吃蔬菜水果、调整食物的分量及少吃「汤渣」等等。

2.骨架粗大而令体形「大个」已是不可改变的事实，但你仍可借每星期3~4次的运动，将身体的线条收得更完美，体形一样可以好Fit。

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