研究发现 绝经前女性吃三文鱼能预防贫血

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大姨妈虽然很痛苦，但这也是每个女性朋友都不可避免的事情。今天小编给大家介绍研究发现 绝经前女性吃三文鱼能预防贫血，精心挑选的月经小知识希望大家多多支持、多多分享，喜欢就赶紧get哦！

摘要： 绝经是每个女生中都会经历的阶段，绝经期的女人要做好保健，特别是在饮食上。绝经前的女人吃哪些食物比较好呢？研究发现绝经前的女性吃三文鱼比较好。其中富含的铁能()预防女性贫血，现在我们就来学一到适合在绝经前吃的三文鱼食谱。

绝经是每个女生中都会经历的阶段，，绝经期的女人要做好保健，特别是在饮食上。绝经前的女人吃哪些食物比较好呢？研究发现绝经前的女性吃三文鱼比较好。其中富含的铁能预防女性贫血，现在我们就来学一到适合在前吃的三文鱼食谱。

双菇三文鱼

1将豆芽苗的根部去除，三文鱼稍微冷冻后从中间片出一片较厚的肉。

2白蘑菇洗净切成片状，金针菇洗净后把根部去掉。

3将三文鱼放入盐抹均匀。3.图2.放入适量的黑胡椒粉腌制10分钟。

4豆芽苗的根部去除后放入盆子里洗净浸泡10分钟。

5浸泡后捞出沥干水分备用。

6锅里放入少许橄榄油。

7姜丝爆香。

8放入菇类翻炒5分钟。

9翻炒后放入2汤匙的水。

10最后放入蚝油翻炒2分钟即可出锅。

11小锅里放入水。

12水烧开后放入一小把的豆芽苗。

13倒入几滴油，这样烫熟后的豆芽苗就不会显得没光泽。

14豆芽苗烫至3-4分钟即可捞出沥干水分备用。

15锅里放入适量的油，加热后放入三文鱼。

16三文鱼煎至两面金黄色。可以按照个人口味去煎，颜色不要很深的话可以提早2-3分钟取出，因为家人喜欢吃金黄色的比较香所以多煎几分钟。

17最后先把烫好的豆芽苗围在盘子边上，中间放入菇类。

适合在绝经前吃的三文鱼食谱，就是像以上这样子做啦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：