女生来月经时 坚持“3吃”（“3不吃” 子宫对你“感激涕零”）

TIPS：本文共有 1726 个字，阅读大概需要 4 分钟。

因为有女人，就有了关于各种“月经”的传说，在中国古代，大家对月经是有极大的偏见，认为女性来月经是真的“倒霉事”，经血不小心弄脏了衣物、被褥，认为是非常不吉利的，甚至来月经的女性不能参与任何祭拜！

古时将月经称为“骑马”，如果女性结婚撞上了月经期，那将是倒大霉的事！因此民间有“骑马拜堂，家破人亡”的流传，由此可见，当时人们对月经的迷信认知！

现如今，人们的端正了思想，尤其是善于保养的女性，懂得日常多积累学习相关知识，对自己养生保健加分，如月经期间饮食就很重要，饮食方面应当吃什么？什么不能吃，和健康管理师老胡一起来了解一下吧！

女人来例假时，坚持“3吃3不吃”，子宫会对你感激不尽

经期“3要吃”：

吃有营养之物：

因为有经血流出，所以女人经期要适当补充营养，一日三餐不能偷懒，多摄取有营养的优质蛋白，以及富含膳食纤维的食物，多吃新鲜的果蔬、五谷以及豆类，像鱼肉、羊肉、海参、鸽子肉、兔肉以及芝麻、蛋类等都是非常不错的选择，可以有效地补充身体所需的蛋白和微量元素，滋补女人身体。

吃好消化之物：

女性经期活动不方便，所以会比平时减少运动量或活动量，所以经期注意营养的同时，也注意多摄取好消化的食物，避免吃得过于油腻、高脂，运动量少，代谢较慢，容易导致脂肪沉积，不但影响消化，还容易导致发胖。

所以适当吃些富含膳食纤维的果蔬以及补脾健胃的如山药、红薯、面食、各种粥等，这一点小举动也是关爱自己的表现。

喝“补血补气汤”：

很多女人因经期失血导致气血不足、脸色差，所以平日尤其是经期注意食疗补气血，经期不妨喝点补血补气的营养汤！

红枣乌鸡汤是适合女人补益身体的佳品，红枣富含铁和维生素，乌鸡含有丰富的黑色素，而且富含的铁元素和氨基酸比普通鸡肉所含的含量要高，为滋补价值极高的食材。

可以将乌鸡骨头砸碎，用小火慢熬，熬出营养，经期食用，避免放香辛料，女人若能经常喝，子宫变暖，调经补血、气血充足，子宫对你感激不尽！

经期“3不吃”：

不吃生冷之物：

生冷食物会加重痛经的可能性，生冷食物除了本身温度寒凉，如冷水、冰激凌等寒冷之物，也应注意避免食用属性寒凉食物，如柿子、西瓜、梨、火龙果、竹笋、螃蟹、田螺等寒凉食物，尤其是对已经有痛经史的女人来说，经期食用生冷食物过多，会加剧痛经，或导致经血不畅。

不喝酒、咖啡、浓茶：

经期应该避开酒水、咖啡以及浓茶这些刺激性的饮品，如果不能避开的话，这些饮品中所含的物质也会干扰体内荷尔蒙的分泌，容易导致情绪烦躁，另外，酒精以及咖啡因皆属于刺激性物质，它们会刺激大脑以及心血管，所以有可能导致经血增多、或经期延长，甚至腰腹不适。

不吃巧克力：

很多人认为经期失血，应补充能量，所以想到了巧克力，殊不知经期吃巧克力是“大忌”！

因为多数巧克力中很有大量的糖，女性经期食用巧克力以后，血糖会变得不稳定，进而影响体内荷尔蒙的分泌，所以最终导致情绪异常或失控，心情异常烦躁，更不要提吃多了巧克力容易导致发胖的可能了！

如果在经期能避开这些生冷之物，子宫对你“感激涕零”！

月经伴随女生辉煌的大半生，健康的女性，大多有规律的女经，调理好月经，能够让女性身体循环更好更健康，同时也谨防月经偷走女性的气血！

所以女性冬季可以适量的食补，以补气补血为先，饮食中不妨常吃以下几物：

阿胶糕：善于养生的女人在立冬之后都会吃起阿胶糕，阿胶糕因为富含芝麻、红枣、桂圆、核桃、枸杞、冰糖、阿胶等天然食材，可谓是女人补气血的“天然组合”！

“美容茶”：木瓜对女性的好已经家喻户晓，葛根、魔芋清肝毒，为天然滋补食材，一日食三枣，青春永不老，红枣自古以来就被认为是人人消费得起的养生食材，以上这几物与疏肝解郁、调经的玫瑰花茶同泡饮，不但美容养颜，还会促进气血更畅通，可作为女性日常保健美容的必备茶饮，如果每次经血量大，避免经期食用即可。

桂圆、红枣、银耳、莲子羹：这是一道“锦上添花”的食谱，单拿其中的任一食材，均有较高的营养价值，混合熬煮，可谓是女人的“滋补上品”！

女性经常喝，可强心安神，改善睡眠，滋养补虚、降火美容，勤劳、爱美的女人会经常做给自己吃！

您还了解经期有哪些注意事项吗？欢迎和大家在下方留言讨论哦！

送人玫瑰，手留余香，分享更快乐！

想了解更多精彩内容，快来关注小胡子倡导轻生活

以上图片来自网络

如果觉得《女生来月经时 坚持“3吃”（“3不吃” 子宫对你“感激涕零”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！