“镁”食能缓解经期不适 你还不懂

TIPS：本文共有 678 个字，阅读大概需要 2 分钟。

下面是个关乎女性健康的“镁”食能缓解经期不适，你还不懂？小知识，小编精心挑选推荐，大家行行好，多给几个赞吧，小编吐血跪求~

摘要： 痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期()来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。痛经可以吃什么治疗？

痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。痛经可以吃什么治疗？

有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，月经不调，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善。

鱼油

鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

镁。

镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

维生素B6

维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

以上的营养素和食物可以缓解女性痛经哦。更多缓解痛经的方法小编推荐：