经期乳房胀痛受不了 解决方法有7个

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下面小编跟大家分享一个月经小常识，介绍经期乳房胀痛受不了 解决方法有7个，不了解的女性朋友们赶紧来了解了解吧！

摘要： 经期中的小毛病我们不应该忽视：不少女性在经期都有乳房胀痛的()现象，虽然不是什么大病，却让人尴尬不已，特别是公共场合。如何从乳房胀痛的尴尬中走出来呢？现在我们就来看看缓解经期乳房胀痛的7种方法。

经期中的小毛病我们不应该忽视：不少女性在经期都有乳房胀痛的现象，虽然不是什么大病，却让人尴尬不已，特别是公共场合。如何从乳房胀痛的尴尬中走出来呢？现在我们就来看看缓解经期乳房胀痛的7种方法。

1、合体的胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

2、胸部按摩缓疼痛

刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，月经不调，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。

3、减“盐”运动

在来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

4、热敷

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

5、维生素，降低催乳激素

催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

6、摄入低脂高纤食品

在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。

7、隔离咖啡因

有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

按照以上的7种方法来做，可以帮助你走出经期乳房胀痛的尴尬哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：