经期不吃难以消化的食物 经前 中 后饮食要注意

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一提起月经，相信很多女性朋友都累感悲哀，不过也没办法，这是每个女生都会有的。今天小编要跟大家分享经期不吃难以消化的食物，经前、中、后饮食要注意，精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢！

摘要： 女生来大姨妈的时候在饮食方面一定要多注意一些，不吃难以消化、油腻的食物。同时，月经不调，在经前、经中、经后都要注意一些事项。现在我们就分别来了解一下。

女生来大姨妈的时候在饮食方面一定要多注意一些，不吃难以消化、油腻的食物。同时，在经前、经中、经后都要注意一些事项。现在我们就分别来了解一下。

经期前

在女性来月经之前的一个星期最好多吃一些容易消化的同时营养又丰富的食物，多增加绿叶蔬菜水果，以保证大便的通畅，同时可适当的多吃一些鱼类，豆类等蛋白质含量相对较高的食物。

经期中

在月经来潮期间很多女性都会有腰酸背痛，食欲不振等问题，因此建议多吃一些开胃且较容易消化的食物。比如说面条，红枣，养生粥等等，可适当的吃一些温性的蔬菜与水果。

同时还应该多吃一些有利于“经水之行”的食物，比如说猪肉，红糖，牛奶，龙眼干，鸡肉等等。当然了还要注意多喝水，充足的水份不仅有利于预防便秘，同时还有利于减少盆腔充血更有利于经期养生。

经期后

因为经期会流失一定的血液，因此养生专家建议女性在经期之后更要多吃一些铁元素含量相对丰富的食物，其次要注意补充蛋白质，钾，钠，钙等元素丰富的食物，才能确保补充经期所失的营养素。

中医认为女性在月经干净之后适当的补充一些营养丰富的食物不仅具有补血活血的作用，同时还有助于美容。再者从简单的方面而言经后期饮食也是为了把经期中所流失的营养都补回来，因此可适当的多补充各种营养。

应该说对于女性朋友而言对于经期前兵器是不需要刻意的去进行保养的，只要注意均衡饮食，注意各种营养的摄入就可促进身体健康了。当然了传统的中医也认为经期饮食只要记住以下三个原则的话，则可更好的促进身体健康。