秋季经期可多吃的五谷杂粮包括哪些

TIPS：本文共有 1094 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一提起月经，相信很多女性朋友都累感悲哀，不过也没办法，这是每个女生都会有的。今天小编要跟大家分享秋季经期可多吃的五谷杂粮包括哪些，精心挑选的月经小常识喜欢大家喜欢！

摘要： 人生无时无刻都在面临选择。经期中的女性对饮食方面也要选择。月经期间不能吃辣、冷、油腻的食物，经期可以多吃五谷杂粮。经期食用哪些食物对我们的身体比较好呢？现在就一起来了解一下。

人生无时无刻都在面临选择。经期中的女性对饮食方面也要选择。月经期间不能吃辣、冷、油腻的食物，经期可以多吃五谷杂粮。对我们的身体比较好呢？现在就一起来了解一下。

荞麦：富含保健疗效功能的纤维素，多种维生素和矿质元素，其含量均高于其他禾谷类粮食作物。荞麦中含有其他粮种没有的维生素P，它具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用，对预防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果。荞麦粥营养价值高，能治烧心和便秘，是老人和儿童的保健食品。

薏米：含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能，清热利尿。薏米还具有防癌的作用，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。具有较强的抗衰老作用，并且预防动脉硬化效果是白米的5倍之多。

芡实：又名鸡头米、水鸡头、鸡头苞等，古药书中说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是秋冬进补的首选食物。

糙米：能提高人体免疫功能，促进血液循环，还有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。

红豆：富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有津津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能，被李时珍称为“心之谷”。

这些食物不仅在经期吃对我们的身体有好处，平常吃也可以哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，月经提前的原因，小编在这里推荐：