生理期保健我们能做点什么事

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摘要： 生理期又称月经期，指成熟女性因子宫内膜脱落而产生的每月一次的子宫规律性出血现象。女性生理期间一定要好好地保健。生理期我们可以做什么呢？

生理期又称月经期，指成熟女性因子宫内膜脱落而产生的每月一次的子宫规律性出血现象。女性生理期间一定要好好地保健。生理期我们可以做什么呢？

1、丰胸

美国医学专家说，月经提前的原因，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫克时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。