富含微量元素“镁”的食物可以缓解经前不适

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摘要： 镁是一种微量元素。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质--多巴胺的释放，帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。镁元素还可以对女性()身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力，从而缓解经前综合症带来的危害。

镁是一种微量元素。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质--多巴胺的释放，帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平上。镁元素还可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力，从而缓解带来的危害。

经前不适可以吃一些富含镁的食物，而含镁食物都有哪些呢？

1、苔菜

可以吃苔菜。每100克苔菜中含镁1257毫克，其含镁量居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，经期前多吃紫菜，可以有效赶走经前综合症。

苔菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素。另外，苔菜也含有多种维生。所以，经前吃点紫菜，还可以减缓经期身体营养的流失。

2、榛子

榛子同样是经前补充镁元素不可缺少的食物之一，每100克榛子中含有502毫克镁，含量高居榜首。其次，榛子富含维生素E，可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，从而起到作用。而且，榛子还可以润泽肌肤、延缓衰老，有效改善你经前糟糕的肌肤状态。