儿童补钙营养增高健康食谱

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儿童正在长身体的时候应该多吃些什么东西可以补钙增高呢？小编告诉你3-6岁儿童吃什么营养健康长高 补钙营养增高健康儿童食谱

1牛奶蜜豆糕

食物原料：

玉米粉50g，牛奶250ml，蜜豆适量

制作方法：

1、把牛奶都放锅里，倒入玉米粉;

2、中火慢慢熬，慢慢的搅拌至浓稠状;

3、最后加入蜜豆搅拌均匀即可关火

乳是养育新生命最好的天然食物。西方人称牛奶是“人类的保姆”。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质，是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的。

牛奶：每100克牛奶中，含有脂肪3。1克、蛋白质2。9克、乳糖4。5克、矿物质0。7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。

2小黄瓜奶酪三明治

食物原料：

新鲜吐司2片，小黄瓜20克，奶酪约15克

制作方法：

1、吐司面包去皮，对角切成三角形。

2、小黄瓜洗净刨丝再切碎。

3、将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可

制作奶酪的主要原料是牛奶，而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶，因此，奶酪又被称为“奶黄金”。除含有优质蛋白质外，奶酪还有糖类、有机酸、钙、磷、钠、钾、镁等微量矿物元素，铁、锌以及脂溶性维生素A，胡萝卜素和水溶性的维生素 B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、生物素等多种营养成分，这些物质具有许多重要的生理功能。

3炒虾仁

配料：虾仁300克，胡萝卜丁25克，豌豆50克，茭白25克，淀粉60克，料酒、油、盐、味精各适量

做法：虾仁洗净，加料酒、盐、淀粉拌匀;炒锅上火，舀入油烧至五成热，放入虾仁略炸后捞起;炒锅再上火, 舀入油后放胡萝卜丁、青豆、茭白略炒，再放盐、味精、适量清水烧沸，倒入虾仁，淋上麻油颠匀，起锅装盘即成。

营养提示：虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷、维生素A等成分，脂肪含量很低，肉质松软易消化，对小儿尤有补益功效。

1栗子茯苓枣粥

食谱原料：

栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。

制作方法：

1.将茯苓研细，大枣去核;

2.将大米煮沸，下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食

42蝉麦大枣汤

蝉蜕2克，浮小麦6克，钩藤3克，大枣3枚，甘草2克，白糖少许。

制作方法：

1、把以上各原料用凉水洗净，加入适量水。

2、放入砂锅内一同煮，去渣取汤，加入白糖，以减少药味。

3香菇人乳汤食谱原料：

香菇、人乳

制作方法：

将水发香菇洗净，挤去水，放入碗内，倒入母乳，放上葱白。取一只铝锅，倒入开水适量，放入盛有菇、乳的碗，隔水炖15分钟取出，拣去渣。

54小麦大枣粥

浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。

制作方法：

1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂。

2.所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。

5龙眼粥

食谱原料：

龙眼肉10克，红枣3枚，粳米50克

制作方法：

1、 将龙眼肉、红枣、粳米洗净，同放在砂锅内，加入适量清水煮成粥;

2、 粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣，即可食用。

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