养“眼”孕期吃啥好

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怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍养“眼”孕期吃啥好，赶紧了解了解吧！

现在越来越多的孩子变成了小四眼。这该怎么办呢?近视妈咪非常担心孩子出生后会变先天性近视，这该怎么办呢?又什么办法可以让宝宝的视力发育变好呢?怀孕吃什么有助于宝宝的视力发育呢?

1、油质鱼类——沙丁鱼和鲭鱼

孕期多吃油质鱼类，这样让宝宝的快速达到成年人的视觉深度。其中含有的omega-3脂肪酸有助于大脑内的视神经发育，能够让孩子的视力健康发展。但是孕妈咪一定要选择鲜鱼烹饪哦，不要吃鱼类罐头食品。油质鱼类每个星期吃一次就好了。

2、维生素A

缺乏维生素A容易患上夜盲症，多吃维生素A可以治疗和预防干眼病。为了孩子的眼部明亮，孕妈咪在孕期要注意使用一下含有丰富维生素A的动植物。如动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;胡萝卜、菠菜、青椒、橘子、柿子等。

3、维生素C

眼球晶体中含有维生素C，为了保护眼睛孕妈咪也要注意补充维生素C。其中柑橘、草莓、猕猴桃;番茄、豆芽为最佳。

4、钙

很多人认为钙主要是用于骨骼生长，但是你知道吗，钙也可以消除眼睛的紧张。如豆类、排骨汤、虾皮、鱼等含有丰富的钙，可以多加食用。

5、维生素B族

缺乏维生素B族容易造成眼睛疲劳，引起角膜等。多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物，有利于视觉神经。

6、花青素

花青素可能有些朋友就不知道了，花青素他能有效的抑制破坏眼部的酵素。含有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜水果都还有它。其中以颜色的的地方为最佳。

7、蛋白质

蛋白质是细胞的主要成分，眼部的修补、更新少不了补充蛋白质，其中以瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾等食物含有的蛋白质最多。

怀孕妈咪为了孩子的视力发育请注意补充这些营养元素，让宝宝的眼睛变得更加明亮。

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