孕期饮食怎么吃好呢

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孕期吃什么好呢?孕期饮食要怎么吃才更健康呢?今天小编就来给大家说说孕期饮食要注意些什么?孕期饮食可以影响宝宝肤色吗

饮食清淡

孕前期大多数的孕妈咪都会出现早孕反应，比如说恶心呕吐等症状。想要缓解这种症状饮食就必须做到清淡，易消化。一般来说吃些酸枣等酸味水果能够抑制孕期的早孕反应。有些孕妈咪孕期靠吃一些腌制的酸萝卜、生姜等食物来度过早孕反应那就不是那么好了。孕期要少吃一些腌制菜。

少吃多餐 多吃蔬菜

怀孕后孕妈咪的食量会增加到平时的10%~20%左右。尽管如此孕妈咪在饮食上也要注意不要吃得太多。少吃多餐是最好的解决办法。而且因为怀孕后子宫会妈咪的胀大，压迫到肠道，容易造成便秘。在饮食上还要注意多吃蔬菜，多喝水。保持孕期饮食营养的充足和平衡。

孕期营养

孕期中后期每天的膳食中需要多补充些蛋白，还要注意服用铁剂，避免孕期贫血，多吃肉、禽()、鱼等动物性食物。增加钙质的摄入，必要的时候可以询问医生看是否需要服用钙片。孕期产后缺钙容易造成腰部酸痛。为了补充维生素还可以选择多吃水果哦!怀孕后每天除了蔬菜后还需要在中、晚餐后吃一些水果。

孕期少吃盐

孕期饮食以清淡为主，特别是对于下肢浮肿的孕妇，更要注意要少吃盐，多喝水，减少下肢浮肿。

另外孕期饮食还要注意少吃生冷食物，辛辣和热性的食物都要少吃。

孕期饮食怎么吃?孕妈咪们你们知道了吗?你知道孕期怎么吃才更加安全了吗?

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