如何让新妈妈产后胸部不缩水呢

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每个生完宝宝的新妈妈都会发现自己的胸部好像变大了。这不是错觉，胸部确实变大了，但是那是因为奶水的原因。一旦不再产生奶水，就会打回原型。

揭露妈妈们产后胸大的假象

首先，你的胸部变大，是因为里面正在制造奶水，当哺乳期结束后，你就会有一种打回原形的感觉了。其次，你想想是不是在坐月子的时候，吃得太丰盛啦，以至于变胖了。全身长脂肪，以至于胸部也随之长脂肪啦。最后，你虽然胸部是变大了，看看是不是比从前变得松弛啦，是不是没有那么挺拔啦。就算真的是大了，也没有用啊，胸部变得松松垮垮的。

告诉你!产后大胸部的真正原因

脂肪的确会使乳房突起，从受精卵着床的一刹那起，伴随体内荷尔蒙的改变，乳房也会做出相应的反应，比如乳腺组织增加脂肪贮备堆积等等。这个过程和少(整理)女时代的第二性征发育过程很类似。所以，对于妈妈们来说，孕期和哺乳期的胸部的隆胀感就给了大家一个错觉，以为这时的乳房变大是“第二次发育”呢。

妈妈们生完孩子之后，体内各个器官的调整变化后，会改变了原来的荷尔蒙分配，包括脂肪的比例，但这个变化和乳腺发育没有关系，所以随着时间的流逝，还是会慢慢恢复到原来的基础。但如果此时你选用一些相应的措施，平时注意乳房的护理，选择使用塑型内衣保证脂肪堆积的形状，或者加强健胸运动，这样乳房的回退时间可能就会因人而异延长的。

产后怎样才能保持大胸部呢?

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不但对婴儿的成长发育好处极大，而且也有利于乳房本身的健康。生完宝宝后，乳房就要有奶生成并溢出，这一切属于正常生理变化，如果不能给宝宝喂奶，使已经分泌的乳汁回奶，对乳房是不利的，往往会出现一些病症。同时，喂奶还能保持健美的体型哦，前提是哺乳期不超过一年即可。

2、要坚持正常的睡姿

睡觉的时候要注意两点：不要卧式睡眠，以免压迫乳房;不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久，造成两边乳房不对称就糟糕了。

3、简单可行的健胸运动

挺胸式：1.跪立，两臂自然下垂;上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;2.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;3.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。

仰卧式：1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。

抬胸式：1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。

胸部在哺乳完成后，恢复正常水平，不变小，不下垂，就已经是很幸运的事情了。有不少妈妈的胸部变得松松垮垮的，所以在产后一定要注意保持。

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