身体机能锻炼方法

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为了锻炼身体机能，最好的方法就是做运动。可以选择不同的运动，如慢跑、游泳、跳绳或健身，来适应你的体能和目标。

其他身体机能锻炼方法将以不同的形式帮助你提高身体机能，比如瑜伽、拳击、体育舞蹈等。总之，选择合适的方法，科学地锻炼身体，就能更好地改善你的身体机能。

身体机能锻炼方法

方法：

1.床上卧位活动：两手握拳，手臂及下肢交替屈伸或抬起放下.

2.床上半卧位活动：从床上借助外力（两侧床档或床尾链）坐起，除进行床上卧床活动外，还应增加上下肢撑床等抗阻力练习.

3.床下半卧位活动:从床上坐起，借外力移于椅子上，作提腿.原地踏步动作.

4.站立运动：从坐位转为主位，可扶床架或椅背站立，一腿提起片刻再换另一退提起.

5.步行练习：开始可以扶床架或桌子行走，然后可拉手仗行走，最后逐渐摆脱辅助物行走.

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