孕妇过瘦科学补充营养 不吃海鲜常补血

TIPS：本文共有 2534 个字，阅读大概需要 6 分钟。

无论是备孕期还是怀孕期，与之相关的生活小常识积累万不能少。下面介绍的孕妇过瘦科学补充营养 不吃海鲜常补血是小编精心挑选的内容，赶紧收藏起来哦！

准妈妈太瘦要怎么办呢？准妈妈在孕期太瘦或太胖都是有危害的，需要特别小心的控制体重哦。然而，孕妇太瘦的增重方法就是通过日常饮食来完成。不过，也不能暴饮暴食哦，这是孕妇注意事项不可遗忘的重要内容。

孕妇过瘦要摄取哪些营养元素呢？

孕妇过瘦补什么

蛋白质：选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

糖类：糖类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

脂肪：油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60%为原则。

根据孕妇过瘦需补充的营养元素调配食物，孕妇过瘦吃什么好呢？

孕妇过瘦吃什么

水果不要吃太多：虽然水果中维生素的含量比较丰富，很适合孕妇们食用。专家指出，怀孕期间，尤其是身体纤瘦的孕妇们不要过量食用水果。因为水果不能代替新鲜的蔬菜食用，水果中的纤维素含量比较低，而蔬菜中的纤维素含量却相当丰富。而且有些水果中的糖分含量特别高，比如葡萄、西瓜、香蕉等，如果孕妇食用过量，就有可能诱发妊娠糖尿病。

不能吃海鲜：饮食小常识告诉我们，海鲜的营养含量非常丰富，而且海鲜中的脂肪含量特别低。但是怀孕期间的孕妇是不能吃海鲜的，尤其是身体瘦弱的孕妇们就更不应该食用海鲜了。因为海鲜属于阴性，大多数海鲜都具有活血化瘀、通经络的功效，孕妇食用后非常容易诱发流产现象。

保证营养全面均衡：女性健康知识指出，怀孕的女性如果太过消瘦的话，身体内的营养素就会极度缺乏，这样在分娩时就会因为体力不支而延长生产的时间。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用。比如，多食用含钙高的食物，这样就会使孕妇的骨盆更加强健，分娩时减少疼痛。多食用含锌的食物，能够加快分娩的时间。

注意补血：大多数孕妇在怀孕期间都容易出现贫血的现象，身体纤瘦的孕妇们就更应该在怀孕期间及时补血了。怀孕期间贫血怎么办呢？营养专家建议，怀孕期间，孕妇应当多食用一些黑木耳、红枣、红豆等，这些食物可以帮助补充铁，同时还有滋补强力的功效。此外，牛肝、猪肝、羊肝、鸡肝等，这些食物不仅含铁量比较高，维生素的构成也很丰富，非常适合孕妇们食用。

孕妇过瘦要科学补充营养哦。

孕妇注意事项有哪些？对于爱美的准妈妈来说，第一件要注意的事情就是化妆品的使用了。虽说化妆品很多都只是作用在皮肤表面，但是它的伤害却可以深入到身体里面，从而对你未出生的宝宝造成很大的威胁，所以，为了你的宝宝，请暂时放下你的“爱美之心”吧。

1、洗涤剂。洗涤剂含有酒精硫酸的物质，通过皮肤吸入人体，达到一定的浓度时就导致受精卵的死亡，使妊娠中止；孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。

2、口红。口红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物。随着唾液进入人体内，使孕妇腹中的胎儿受害，所以孕妇最好少用或不用唇膏。

3、染发剂。染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。染发剂的某些成分还可能使皮肤产生过敏反应；化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，有些人还会对其产生过敏反应。

4、香薰油。孕妇前3个月是不能做香薰的，而过了3个月以后选择香薰精油也是有讲究的，比如柠檬、柑橘等不能在怀孕12个星期前使用，玫瑰、茉莉却则不能在怀孕16个星期前使用。

5、面膜。敷面膜是一件可以让孕妇舒服的好事情，这时候在美容院做适当的按摩，可以放松心情，减缓怀孕的不适。

6、冷烫精。根据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。如果再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。

7、祛斑霜。妇女怀孕时，由于体内激素和内分泌的变化，也会使脸上斑点的色素加深或长出斑点，这时会采用祛斑霜，但是祛斑霜含有汞，汞是对人体健康有危害的一种重金属。而且这些产品的美白祛斑效果都是暂时的，一停用该化妆品，斑又会反复，且对皮肤的伤害也大，而且长期使用含汞化妆品对人体的神经、消化道、泌尿系统等也有严重危害。因此，建议女士在此期间不用祛斑产品为好。

8、香水。人工麝香作为高级香料麝香的替代品在化妆品和香水中广泛使用，但它有扰乱内分泌等副作用，日本一个研究小组日前提醒妊娠期或给婴儿哺乳的女性注 意人工麝香体内残留可能造成的危害。由日本几所高校研究人员组成的研究小组宣布，他们首次在母乳和脂肪组织中检测出人工麝香残留。人工麝香有扰乱内分泌和 影响生物荷尔蒙正常发挥作用等副作用。

9、指甲油。指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。

10、驱蚊产品。驱蚊产品中大多含有胺、苯等化学成分。如果产品质量符合国家标准，对成年人来说，一般不会表现出不良反应。孕妇对环境格外敏感，驱蚊产品中刺激性的成分会对儿童的呼吸道、皮肤、黏膜产生危害，所以尽量不要用这些化学驱蚊产品。

如果觉得《孕妇过瘦科学补充营养 不吃海鲜常补血》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！