准妈妈怀孕几个月开始补钙

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很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享准妈妈怀孕几个月开始补钙？，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

怀孕几个月开始补钙？钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。女性怀孕几个月开始补钙是个每个孕妈咪都关心的话题。

女性怀孕几个月开始补钙呢？

国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期（4~6个月）随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列症状。

孕妇吃什么补钙？

在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下四大类：

1、奶类和奶制品：如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。 奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶， 再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

2、豆类和豆制品：有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等， 长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、 泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 同样可以达到补钙的目的。

3、坚果类食物：这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。 如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行 补钙也不迟。

4、水果与干果类：包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

温馨提醒：女性怀孕补钙吃点骨头汤，或者去医院听听医生的建议吃一些孕妇专用的钙片，给孕妇朋友推荐迪巧牌维D钙咀嚼片，它每片含钙量为300毫克，同时含有维生素D，帮助钙质吸收。

怀孕几个月有奶水？孕妈妈在相互交流后可能会发现，有的孕妈妈在怀孕的时候就会有奶水，有的甚至还没怀孕就会出现奶水溢出的情况，这是怎么一回事呢？怀孕几个月有奶水，奶水增多的方法有哪些，下面就把答案揭晓！

怀孕几个月有奶水？

常人都知道，女性生孩子之后才会泌乳。在未怀孕的时候，女性体内有一种泌乳素抑制因子，这种因子能抑制泌乳素的分泌。泌乳素对女性泌乳起着关键作用。平时女性体内血液中的泌乳素含量甚微，达不到刺激乳房分泌乳汁的水平，因此无乳汁溢出。

怀孕后，泌乳素的分泌开始增加，到分娩之后和哺乳期，泌乳素分泌量达到高峰，为平时的10倍以上，以至乳汁大量溢出。人体通过两种激素来调节泌乳素的分泌及释放，一种是泌乳素抑制因子（PIF），抑制泌乳素的分泌；另一种是促甲状腺激素释放激素（TSH），它不但能促进甲状腺激素的分泌，也刺激泌乳素的分泌。

任何作用于这两种激素的因素，均可影响血液中的泌乳素水平。泌乳素增高时便引起泌乳，这种现象在医学上被称为“溢乳症”。

引起溢乳症的原因很多，也很复杂。一是下丘脑及其附近部位有病变，如颅咽瘤、脑炎、松果体瘤、假性脑瘤等；二是垂体功能亢进；三是原发性甲状腺功能低下、肾上腺瘤；四是慢性乳腺炎、胸部带状疱疹及胸部手术、胸壁损伤；五是有些药物能引起机体内分泌功能紊乱，如服用氯丙嗪、吗啡、利血平、丙咪嗪、甲基多巴激素类药物（如避孕药）等，一般停药后都能逐渐恢复正常。

此外，乳房的局部刺激和全身的应激反应，如经常玩弄、吸吮乳头，严重的精神创伤，明显的生活习惯改变等，也可促进泌乳素分泌，使血液中泌乳素出现一过性增高，导致乳汁溢出。这类患者往往伴有月经紊乱，甚至出现闭经、外生殖器萎缩等。

奶水增多的方法有哪些？

加强宝宝的吮吸：宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10~12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。

避免服药：哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

补充营养：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

保持乳母良好的情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。

食疗：在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如鲫鱼汤、猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。

哺乳妈妈对水分的补充：由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

不要急于减肥：为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

药物催奶：如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。

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