判断准妈咪运动过量的方法

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孕妇运动，是值得提倡的好事，但是要学会适可而止，孕妇自己身体承受不了太大的运动的负荷。而且，孕妇毕竟是双身子的人，还要考虑宝宝的感受。那么如何判断是否运动过量了呢？

一般来说，可以根据心率来判断运动量是否过量。母亲在运动时的心率，最好不要超过每分钟140次。

可以利用以下方法，来判断运动量是否已经有过量：

可以用手腕上或下颚接近颈部位置的脉搏，来检测脉搏速度是否已经太快（只要轻按在脉搏上10秒，然后将所计算的脉搏跳动次数乘以6，就得到每分钟的心跳数）。运动时，脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃。

运动时，如果说起话来，已经有上气不接下气的感觉，就应该将目前的运动减缓下来，直到可以保持正常的说话速度为止。

运动时，如果有头晕目眩、虚弱、头痛、呼吸短促、心悸、子宫收缩、阴道出血或漏液，或者身体任何部位感到疼痛，就应该立即停止。

运动有利于孕妈妈们拥有积极的心态，可以锻炼她们的体能。通过锻炼，孕妈妈们在生产宝宝时，不会轻易因为体力不足而晕过去；同时，与分娩相关肌肉与关节的力量可以得到大大提高，这样在生产过程中，可以产生对胎儿产生的较大推力，更加有利于宝宝平安顺利来到人间和家人团聚。

运动一直被人们视为保持健康的重要途径，但美国一项最新研究发现，运动过量则将导致运动成瘾。

负责该项研究的美国塔夫茨大学的罗宾·卡纳雷克表示，运动过量将产生与吸毒行为相似的症状。研究人员将84只老鼠分成2组，一组不停地沿滚轮跑步，另一组则不活动。结果发现，运动过量的实验鼠出现了类似于在麻醉药上瘾者身上常见的停药症状。

卡纳雷克说：“如同饮食等其他生命活动，适量是最重要的原则，只有适量运动才对身心健康有益。”目前，该研究成果已被发表于美国《行为神经学》杂志。

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