孕中期灼热烧心应如何缓解

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很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享孕中期灼热烧心应如何缓解，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

我从怀孕6个月开始，就觉得胃不舒服，吃饭前烧心难受，吃饱了更厉害，尤其是躺着的时候，那个滋味没法形容。我开始还以为是吃的食物有问题，可是，无论我怎么小心，烧心的感觉还是存在。我该怎么办呢？

——风雨无阻

胃灼热从哪来的？

体内激素的作用。怀孕期间，准妈妈体内的绒毛膜促性腺激素可能引起恶心、呕吐等症状产生；黄体素及雌激素，则可能影响到胃肠道平滑肌的运动，使怀孕后期的准妈妈下食道扩约肌张力逐渐减小，出现胃内容物反流，而胃酸的酸性很强，所以产生胃部和食道灼热、烧心的感觉。

子宫增大。随着怀孕时间的延续，准妈妈的子宫不断增大，会向上压迫胃部，使胃内压力增加，胃排空的速度减慢，导致胃液在胃内滞留的时间较长，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼热感。胃灼热的部位在上腹部或胸骨下段，发生率会随着孕周的增加而上升，症状在准妈妈弯腰、坐着或平卧时会加重。

如果胃灼热越来越重可能导致——

反流性食道炎：这是胃酸等胃内容物反流至食道导致的食道发炎，食道黏膜被胃酸腐蚀而发生破损、糜烂，甚至引起溃疡。

胃溃疡：胃溃疡可发生在胃的任何部位，但大多数发生在胃小弯处，即介于胃体及胃的下部之间。当胃黏膜被胃酸破坏，就会形成溃疡，表现出疼痛及胃灼热感，通常在进食后症状改善，但过2 ～ 3小时以后，可能又会出现。

准妈妈不要做的4件事

准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管。

睡前两小时不要进食，饭后1 小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化发反流到食管。

准妈妈不要吸烟，因为抽烟会加速胃酸的分泌，对宝宝的发育也会产生不良影响。

餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热。

分清食物“亲”与“疏”

亲近“养胃”饮食：牛奶可以保护胃黏膜，是准妈妈理想的饮料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃肠胀气，要先吃一点儿淀粉类食物，如饼干、馒头等；面食养胃效果比较好，可改米食为面食；大枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药、莲子等都是健脾和胃食物，可适当多吃；饭后喝一小杯水，可稀释和冲走反流至食管的胃酸，减轻胃灼热。

疏远“伤胃”饮食：茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛，加剧胃酸的反流，故应避免；高脂肪食物因为难以消化，往往在胃内停留的时间较长，增加了胃内容物反流的可能，应少吃一些； 酒类对胃黏膜的刺激较大，可加重胃黏膜的损伤，而且酒精会影响宝宝的正常发育，所以，准妈妈千万不要沾酒；辣椒、胡椒、芥末都属于刺激性较强的食物，准妈妈最好暂时和它们告别；碳酸饮料可导致腹胀，促进胃酸反流，准妈妈要少喝。

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乳房疼痛严重者可以：

1.穿著稍微宽松的内衣。

2.用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。

怀孕中期

怀孕中期，体重约略已经增加5~6公斤。不仅肚子有明显突起，胸部也会明显变大许多，外表一窥便知，原本的胸罩已经不太适合，应该要开始穿戴较大的孕妇专用内衣。

另外，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。

再者，孕妇可以自行评估在20~24周之间，开始为产后哺乳做准备，例如乳头护理及乳房按摩；但是以促进血液循环和乳腺发育为目的，按摩的频率和力道适中即可。

提示你可以这样做

1.因应持续膨胀的双峰，选择适当的胸罩（过于压迫乳头会妨碍乳腺的发育）。

2.有乳汁溢出者，可于胸罩内垫个棉垫；并于洗澡时以温水轻轻地清洗乳头。

3.每天坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

内衣选购要领

根据专卖孕妇胸罩的业者统计：从怀孕到分娩，大部分孕妇的胸部可能会晋升2~3个罩杯左右、尺寸可能会增加15~20cm以上，所以胸罩要随着胸部的改变适时的更换。至于选购的重点，要能完全包住乳房、不挤压乳头，并能有效支撑乳房底部及侧边的胸罩。亦可考虑前开扣的胸罩，有利于产后哺乳时并用。

按摩重点提示

中期的乳房还不宜过度按摩，只是要孕妇建立护理乳房的观念。尤其若有乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2~3分钟。

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