南怀瑾呼吸六字诀全文

TIPS：本文共有 538 个字，阅读大概需要 2 分钟。

六字诀口令完整版如下。

预备式：两脚分开、松静站立、目视前下方，呼吸自然、面带微笑。

起势：两掌缓缓上托、下按，拨掌、收回，静养。

嘘字诀：两手松开、收至腰间，穿右掌、吐嘘。右掌收回、身体转正穿左掌、吐嘘，左掌收回、身体转正嘘、右掌收回嘘、左掌收回嘘、右掌收回嘘、左掌收回。

呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌。捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。

呼字诀：转掌心向内，收回、外开、呼收回、呼收回、呼收回、呼收回。

呬字诀：两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬两掌收回、落肘夹内。

吹字诀：松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆。吹两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉。吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉、吹。

嘻字诀：两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻。两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻。

收势：翻掌、缓缓收回、静养、揉按肚脐、顺时针、逆时针：两手松开、还原体侧。

如果觉得《南怀瑾呼吸六字诀全文》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！