怀孕前后女性补血养生最佳时刻

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春夏秋天的一年四季，每天都会有不断的新生命出现，然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个怀孕前后女性补血养生最佳时刻，精心挑选的备孕知识希望大家喜欢！

我有一个同事，因为她身体先天不足，相当瘦小，当初为了受孕费了很大的功夫，虽然饮食上也下了一番力气，每天都煲汤，在汤品的用料上花了不少钱。可现在生完宝宝，小脸更黄了，还多了一些痣和斑。

她当时说想要宝宝的时候，我们大家的建议都是让她把身体养一养，好好调理调理再说，可是她不明原因地着急想要，结果现在，整个人心情也不好，脸色也难看。其实从生孩子之前就要开始打好基础，时间充裕的话，半年到一年最好。把气血补充足，五脏六腑都调养得健健康康的，有时间有精力的话，每天都做重点部位经脉按摩，这样生完宝宝，想不漂漂亮亮都难。

坐月子，一个月远远不够

还有就是生完之后的恢复，大家都很重视坐月子，希望在一个月的时间里把一切都养好。可仔细想一想，怎么可能呢？这个世上就没有这么好的事情，只是一厢情愿罢了。想要抵抗生育带来的负面影响，一般来说要三年时间，用心的话至少两年。一年做准备，一年或者两年做恢复。

很多人产后很难恢复是因为没人帮助带孩子，自己又忙工作又忙小孩。慢慢衰老也是情理之中的事。这样子疲劳伤脾，过劳伤肺，还耗元气损阴。能美吗？生完宝宝之后，女人本来就处于血虚、气虚、肾脏过劳、经脉松弛的阶段，再疲劳，那就是雪上加霜了。生完宝宝之后，也不要立刻全情投入工作，悠着点。

汤水很补养，我承认，但肯定没有后面介绍的食物更能扎实地打好身体的基础。你也不用刻意地去吃什么，因为贵的不一定真好——就食物而言，这句话绝对是正确的。去买菜的话，先要浏览一下价格牌子，这样就可以根据价格来判断是否当季。越贵的，人为的因素就越多，越便宜的就越是天然长成的。蔬菜的价格便宜说明其生长最不需要费人工，全靠自身生长，这样的蔬菜水果最能够填补我们的元气。对于女人来说，一切都是天然的好。

天赐的补钙良机

每个女人都知道要认真补钙，以防止自己40岁时得骨质疏松症。过了25岁之后，我们骨头里的钙质是只出不进的，当你消耗大量的钙时，就只能从骨头中抽取来应急。所以说，超过25岁，怎么吃钙片都是没有用的，反而会造成骨骼的过早硬化。只有当女人怀孕的时候，骨头才会具有吸收钙质的作用，这个时候钙质是能够存入骨头里面去的，一定要抓住这个天赐良机。

对于一般人来说，海带、紫菜、杜仲、牛膝这些天然的食物和中药，也能够补充人体所需的钙。所以，如果怀孕了，就要抓紧时间补钙，平常只要多吃海带，就不用再刻意吃药片了。在菜场早市买来剁碎的大骨头，用饭煲慢慢地炖，加入泡好的海带，炖一上午，到中午的时候，把汤上面的油腻都盛出来倒掉就可以喝了。这种汤既能补充营养，又能补钙。

大家也不用担心乳房松弛、小腹完全崩溃，如果整个保养过程做得好，生完宝宝的你会更有魅力，而且是由内而外的美丽。

怀孕前的准备有哪些呢？备孕期需要准备的方面有很多，无论是生活习惯、饮食安排甚至是身体调理都是很重要的哦。在这里，小编要特别介绍的就是怀孕前女性需要补钙的重要性，快来一起看看吧。

女性怀孕前需补钙

妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。

如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。

怀孕前的准备是什么呢？接下来，还有女性怀孕前补钙的食谱，别错过了哦。

女性怀孕前补钙食谱

棒骨海带汤

原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

制作方法

海带洗净，切成丝。

猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

鲜百合煎酿绿豆

原料：瘦肉100克，鲜百合1颗，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。

制作方法

将绿豆煮熟捣烂；瘦肉剁碎，拌成绿豆肉馅。

把绿豆肉馅做成饼，饼底沾上少许干淀粉。

小饼上面镶嵌一片鲜百合盖满肉馅。

用平底锅用慢火将饼的两面煎熟。

青红椒切碎，把煎熟的绿豆饼推向一边，放少许油爆香青红椒，浇适量生抽再与绿豆饼拌匀即可。

营养提示：绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，对于孕前压力过大的准妈妈来说是很好的调节剂。

牛奶洋葱汤

原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

制作方法

洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。

加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。

洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。

怀孕前的准备中不能少的就是营养的补充和身体调理哦。

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