怎么预防孕妇感冒每天要睡8小时

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孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题，因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。小编在此贴心的向大家分享怎么预防孕妇感冒？每天要睡8小时，赶紧收藏吧！

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现在各医院的孕妇特别多，孕妇感冒也多。昨天，海淀妇幼保健院产科二区主任徐艳建议准妈妈，预防感冒要从提高免疫力和增强防护意识方面入手，而要提高自身免疫力，每天应保证8-10个小时的睡眠。

孕妇如何提高免疫力？

1.定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。

2.大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。

3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。

孕妇如何预防感冒？

1.远离可疑人群。看到有人咳嗽或打喷嚏时，应尽量远离他们。如果在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为眼睛和鼻子最易被传染。

2.少去密闭空间。空气不流通是感冒病毒的孳生地，孕妇应少去商场、电影院、医院等场所。到医院复查时应戴口罩和帽子，回家后马上洗脸、洗手、洗鼻腔，并要更换外衣。

3.不要揉鼻子。揉鼻子可破坏鼻黏膜，还会把手上的病毒直接从鼻子揉进呼吸道。

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生个健康的宝宝是所有妈妈的心愿，孕妇感冒了怎么办？在妊娠前期3个月里，流感可能会对宝宝造成很大影响。计划怀孕妇女在何时接种流感疫苗最合适？南京市疾控中心有关专家提醒，最佳时间是怀孕前一个月。

南京市疾控中心免疫规划科科长丁筱竹介绍说，流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性很强。妊娠早期，是胎儿胚胎发育器官形成的时期，若患流行性感冒，对胎儿会有较大影响。因此，对于计划怀孕的妇女，最好在怀孕前一个月预先接种流感疫苗。因为流感疫苗在体内产生抗体在1个月左右达到高峰，并可提供长达一年的抗体保护，一般可有效防止流感病毒的感染。

对于已怀孕的妇女，丁筱竹说，怀孕不到3个月的孕妇禁忌接种流感疫苗，怀孕在3个月以后的孕妇最好咨询和听从有关孕期保健医生意见，慎重接种流感疫苗。怀孕不到3个月的孕妇，可适当锻炼身体，注意防寒保暖。与孕妇密切接触的家庭成员也应接种流感疫苗，以免传染给孕妇。

丁筱竹提醒，每年的冬春季是流感的高发季，而流感疫苗在体内产生抗体在1个月左右达到高峰，因此目前是接种流感疫苗的最佳时机。除对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；格林巴利综合征患者；怀孕3个月以内的孕妇；急性发热性疾病患者；慢性病发作期患者；严重过敏体质者；12岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗；医生认为不适合接种的人员外，均可以自愿去就近的接种点接种。

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