孕晚期特色沙拉：奶油水果

曾有位名人说过，慈母的心灵早在怀孕的时候就同婴儿交织在一起了。今天小编给大家分享孕晚期特色沙拉：奶油水果，备孕阶段的朋友们赶紧看过来吧！

奶油水果

材料

苹果、菠萝、樱桃等各色水果。

调料

糖、奶油各适量。

〔做法〕

1.先将奶油、糖放入食品加工机中搅匀，备用。

2.苹果、菠萝用食品加工机切成片；将一勺糖放入切好的水果片中拌匀。

3.水果装盘后浇入搅好的奶油，樱桃点缀其上。

一个在母亲体内的受精卵需经过40周左右的孕育过程逐渐成为一个成熟胎儿。整个孕期，需要由母亲提供足够的能量和各种营养素，方能满足胎儿生长发育的需要。在胎儿生长发育的各个时期，由于生长速度不同，使孕妇对能量和各种营养素的需求也各有特点。

孕晚期（指怀孕7月至小儿出生阶段）特点：

此期胎儿的生长速度进一步加快，尤其是细胞体积增加迅速；大脑发育和髓鞘化加快；肺部进一步发育以适应出生后能进行呼吸和血氧的交换功能；皮下脂肪大量储存。另外，胎儿还需为自己出生后储备一定量的钙和铁等营养素。

建议：此期孕妈咪不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部，使孕妈咪的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。

孕晚期的每日膳食结构：在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽、鱼和蛋，220克毫升牛奶或豆浆等。每天钙的需要量为1200毫克，有水肿的孕妈咪应限制食盐每日在5克以下。此外，还需避免辛辣和酒类等刺激性食品。

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