懒人最爱的瘦腿4招照做就能变细
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瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。小编在此贴心的向大家分享懒人最爱的瘦腿4招照做就能变细,让你科学健康的拥有好身材!
萝卜腿和大象腿?你还在苦恼吗,我们给你推荐几个实用的方法哦。
1.50下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
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1.用手和腿支撑起身体和臀部,然后向上抬起左腿至与身体平行的位置;再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘;这个动作重复做3次,然后换一条腿做。
2.左腿向前迈大步,膝盖弯曲90度,右腿向后伸直,双手支撑地面;重心在受伤,迅速将两条腿的姿势对换;这个动作重复做10次。
3.双脚并拢,膝盖打开蹲在地上,双手与肩同宽,用双手和脚尖支撑身体;将右腿弯曲着抬起,深呼吸5次,然后换一条腿深呼吸5次;这个动作重复做3次。
4.双腿张开,双手合并放在胸前;保持背部挺直,上半身向下蹲,直到大腿与地面平行;这个动作重复做8次。
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