高血压饮食有四大禁忌
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防治高血压要先了解高血压，小编下面为大家精心准备了些高血压小知识，分享高血压饮食有四大禁忌。
1高血压饮食有四大禁忌
夏天到了，对于高血压患者来说，就是一道坎，我们知道，高血压患者对于饮食的要求是很严格的，我们为高血压患者提供了很多有关稳定血压的食谱，这确实也有不错的效果。可是对于高血压患者也有一些饮食上的禁忌，下面就给大家罗列一下，高血压患者有哪些禁忌：
（1） 控制食盐量：据科研证实，钠盐的摄入量与高血压病正相关。我国人们的饮食习惯是由南往北，食盐的摄入量依次加大，而我国的高血压及心脑血管疾病的发病率也是由南往北依次增加。有效地限制钠盐的摄入量，是高血压病综合治疗中的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。?
（2） 戒烟限酒：因为香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩，使血压升高。另外，香烟中的尼古丁还能刺激心脏，加快心跳。所以，高血压患者必须戒烟。少量饮酒对人体并无害处，尤其是适量地饮一些红酒，对心血管还有一定好处。但如长期大量饮酒，就会损伤动脉壁，加重动脉硬化程度，使血压难以控制。
（3） 忌三高食物：高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品，可以造成肥胖病、血脂过高，从而引起血行不畅，加速动脉粥样硬化过程，使血压难以控制，易于突发中风。?
（4） 饮食应适量：高血压患者忌一次性进食量太大。“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量进食可损伤脾胃的运化功能，导致痰浊内生，如果痰浊上蒙清窍，可以诱发中风。此外，高血压病人如吃东西过量，还可诱发心肌缺血，导致心绞痛的发生。
此外，高血压病患者可以适量饮一些清淡的绿茶，以清肝明目，有利于血压下降，不要饮浓酽的红茶。因为红茶中含茶碱量大，而茶碱可以兴奋大脑神经，引起兴奋不安、失眠不寐、心慌心悸等不适，从而导致血压升高。
上面的这几种食物或者习惯是高血压患者必须禁忌的，如果犯有以上的禁忌，那么对于高血压患者是很危险的。就算是服用再多的降压药也是枉然。所以小编在这里提醒广大的高血压患者一定要管住自己的嘴，才能在稳定血压的路上走的更远。
5大饮食原则帮您降血压
对于高血压患者来说，除了日常要坚持服用降压药外，日常生活的饮食也是很有讲究的，吃的科学合理，会起到很大的辅助降血压的作用。不讲究科学饮食，不仅无法降血压，而且还可能加重病情，甚至会导致并发症的产生。可以说饮食对高血压患者来说是至关重要的，今天就来为大家介绍一下高血压患者的5大饮食原则。
1、 少盐：平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素，过多的钠摄入体内，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克，还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
2、 多补钙和钾：食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。
3、 多吃新鲜的水果和蔬菜：新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。
4、 戒烟限酒：大量吸烟会导致血压升高，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。所以高血压患者一定要戒烟。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，应该限制饮酒。
5、 每天坚持吃大蒜：大蒜不仅是很好的调味品，而且也具有很好的降压作用。临床调查发现，食用600-900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。吃大蒜降血压也是最简易的降压方法。
高血压患者一定要注意以上的饮食原则，吃的科学合理，在配合一定的治疗方法，争取早日将血压降下来。
99营养师温馨提醒为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品，红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。
2高血压有哪些饮食禁忌
3高血压饮食有哪些禁忌
去年年底，国务院公布的“中国居民营养与健康状况调查”结果显示，与生活方式相关的慢性非传染性疾病大幅上升，国民健康状况堪忧。而加大宣传力度，倡导健康生活方式，控制相关疾病危险因素是遏止慢性非传染性疾病的一级防线。近日，卫生部疾病控制司、卫生部新闻办公室和全国记者协会新闻发展中心共同发起了中国健康知识传播激励计划，其中传播高血压防治知识首当其冲。高血压患者在饮食中应注意掌握原则，具体适宜及禁忌的食物列举如下：
■碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。
应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
■蛋白质
适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
■脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
■维生素、矿物质
适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米），刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如荠菜、葱、香菜类）。
■其他食品
适宜——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
4高血压病人的饮食禁忌
高血压，作为一种高发的病症，“高血压病人应该怎么饮食”常常困扰着我们，也许你本身就有高血压，也许你的亲人有着高血压的痛苦，生活中，我们总是以为我们可以很好地安排自己的饮食，但是，高血压吃什么好？你真的知道吗？高血压有四大食物禁忌，你知道吗？
禁忌一：食盐
这个应该不用我说，很多高血压患者都很清楚，高血压患者不能吃太多的盐，盐是造成血压升高的主要原因，高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
禁忌二：烟酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
禁忌三：硬水
硬水，说的是水的硬度，高血压患者一定要喝硬度高的水，因为水的硬度与高血压的发生有密切的联系，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高。
禁忌四：油腻食物
高血压患者要少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，降低血压升高的可能性。
5高血压饮食禁忌有哪些
一、不过咸
很多人都不知道，其实高盐的饮食就是导致我们血压升高的罪魁祸首，在大量的研究中发现，我国食盐量比较高的北方地区居民患有高血压的几率要比南方居民高出很多。因此在平时生活中要想更好的预防高血压，就必须要少吃些过咸的食物，比如像各种腌制食品。尤其是一些本身就血压不稳定的人群，日常的饮食必须要以清淡为主。
专家提醒，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括有酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。因此除了要注意少吃些过咸食物之外，还要特别注意这些调味品的控制。
二、限糖
高血压患者的饮食中还要特别的注意限糖，尤其是我国南方地区，比如像广州、上海、杭州等，这些地区的居民饮食普遍偏甜。长时间如此也有可能会导致血压不稳定，除了要注意烹饪食物时少放糖之外，还应该热别注意少吃些米、面、糕点等食物，这类食物中都含有不同程度的糖分，因此应该适当少吃。还有像玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等，这类食物也要适量食用。
除此之外还要注意，像油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等食物同样不能过量食用，因为这类食物中都含有大量的糖分。
三、限脂肪
高血压饮食还要特别注意限制脂肪，一些含脂肪高的食物同样是导致高血压的主要原因。因此在平时生活中，高血压患者对家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等食物必须要少吃。这是由于在这些食物中都含有大量的高脂肪，除此之外一些富含有高胆固醇的食物也要尽量少吃，如蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等，以免导致高血压以及高血脂。
患有高血压的患者在平时生活中还应该限制乳制品，每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶，同时每天对肉类食物的摄取量也应该控制在75克以内。
四、限制饮酒
大部分人都不知道，其实酒也属于“辛”类食物，因此一些对嗜酒如命的人群而言同样是高血压的高危人群。专家特别提醒，每天酒精不超过30克，而红酒类则应该小于100-150毫升，比如2至3两。还有就是啤酒，每天饮用量应该控制在250-500毫升以下。而白酒则应该更限制饮用，必须要小于25-50毫升，约0.5至1两。
高血压饮食的注意事项有很多，除此之外在平时生活中还要注意少喝些含糖量高的饮料，比如像各种奶茶、冰红茶等。
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