原来吃的太快容易胖 是真的吗（饮食有四大原则 好磨人）

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喜欢就关注一下，每天更新健康养生知识，谢谢 “民以食为天”，充分说明了在人体生存过程中食物的重要性。饮食为人体阴阳运行，五行相生提供了基础。饮食合理与否对身体健康起着极大的影响。

饮食养生有四大原则，要想身体健康，延年益寿，必须遵循这四个原则进行饮食。

●吃的杂 ：因为不同食物的营养成分不同，提供的营养物质不同。所以一日三餐吃的食物要多样化，要粗细搭配，要包括水果，蔬菜，肉类。不要偏食。三条原则，一，酸碱搭配，以碱为主。二，荤素搭配，以素为主。三，粗细搭配，以粗为主。

●吃的少：自古以来，就有饭要七八分饱的原则。虽然生活条件好了，但是一些富贵病引起的“三高”症（高血压，高血脂，高血糖），心脑血管疾病，糖尿病，营养过剩等疾病却多了起来。少吃对身体有益，多吃则对身体有害。

●吃的淡：吃的淡的要求是，一，少油。二，少盐。通常，每天食油量不可超过25克，食盐量不可超过6克。既不能太咸，也不能大荤大油。少吃油炸食品，少吃或不吃辛辣刺激性食品。

●吃的慢：很多人吃饭好像在完成任务一样快。很多人肥胖的原因不在于吃的多，而在于吃的快。细嚼慢咽对肠胃健康好。

中国居民膳食营养表：油25～30克。盐6克。 奶类及奶制品300克。大豆及坚果30～50克。畜禽肉类50～75克。鱼虾肉50～100克。蛋类25～50克。蔬菜类300～500克。水果类200～400克。谷类薯类及杂豆250～400克。水1200毫升。

饮食养生健康四大原则。喜欢就点个赞，谢谢

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