乙肝患者调整心态的方法

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乙肝是指发生在肝脏的病变，其对人身体的影响很大，极有危害。小编下面向大家讲解乙肝患者调整心态的方法，了解乙肝的从身边小事开始关注。

1乙肝患者调整心态的方法

不少人得知自己患有乙肝时，犹如晴天霹雳，难以接受；有的乙肝患者由于遭受到不少挫折，因此而厌世消极。主要原因是担心这种传染病会传染给他人；这种病治不好；社会上存在不少歧视言行。乙肝患者心理压力巨大，甚至可以毁灭整个人生。

得了乙肝别灰心，人生之路依然辉灿烂。1.众多社会名人、文体明星都是乙肝，这里面包括奥运冠军、著名演员、科学家和政治家。2.绝大多数患者不经任何治疗，预后依然良好。

为了使乙肝患者在未来的岁月里，活得自如和正常，建议如下：1. 乙肝和其他慢性疾病，例如高血压、糖尿病、肾炎等一样，需要定期复查和合理治疗。2.得了乙肝，千万要做好保密工作，保护好隐私，最好不要让任何人知道，如果是孩子的话，只让家长知道。3.巧妙应对各种体检，不让任何用人单位知道。我国虽然已经明确规定，任何用人单位不得将乙肝作为体检项目，但是绝大多数用人单位依然热衷于反复检查乙肝，这是一种暂时难以逆转的陋习，没有必要与之纠缠和论理。巧妙应对就是了。4.一定要好好活着，不要相信各种谣传和广告，社会上流传的关于乙肝的言论几乎都是虚假的。5.乙肝一般不会传染，共餐、共事、握手、交谈都不会传染。6.将精力放在学习和工作中，努力争取最佳成绩。7.加强体育锻炼，增强机体免疫功能。8.提倡良好的生活方式，注意饮食和营养，合理膳食。9.纠正心理偏差。好好生活比什么都强。

肝病不可怕，怕的是人的意志，人的脆弱，人吃五谷岂能无病，愿肝病患者不要那么悲观，生命只有一次，活着就应活的开开心心，被歧视的滋味虽然难受，但是我们不怕我们坚强，我们活的不会比他们差，相信自己。

2抗乙肝的调整食谱

我国ASC（无症状乙肝病毒表面抗原携带者）约1.2亿人，占世界乙肝病毒携带者3亿人的1/3以上。

很多ASC议论：“花了不少钱，用了很多药，就是没疗效，澳抗阳性真是烦死人！”为什么国内外医学界有此难题？原因是目前还没有一种能彻底清除人体内乙肝病毒基因的药物。有资料显示：乙肝表面抗原阳性者每年有1%～2%的自然阴转率。这是为什么？究其原因可能是这些患者在较长的时间里改善了生活方式，提高了体质，适度地增强了抗乙肝病毒的免疫功能。事实证明，ASC乙肝病毒表面抗原自然阴转要靠科学食疗、充足睡眠，忌饮白酒、不能过劳，其中科学食疗最为重要。

多摄取蛋白质食品生理学家们一致认为：食物蛋白质的一种极为重要的生理功能是维持人体组织生长、更新和修复的需要。坏死的肝细胞需要蛋白质（经过生化作用）来修复、更新，这就是乙肝患者应多吃蛋白质食品的道理，难怪有些肝病专家形象地说：吃蛋白质就是吃药。我国生化专家的研究结论是：成人每天进食40克蛋白质才达到最低生理需要量，一般正常人每日所需蛋白质为70克。ASC应稍多吃一些，以每日80～90克为佳。

牛奶是“最接近理想的食物”，是最佳饮料，其蛋白质含量在3.5%～4%，消化吸收率高达97%～98%，且是最佳优质蛋白质，是人类改善营养、增强体质的最佳食品，多喝牛奶有助预防肝癌等多种癌症。难怪日本曾喊出“一杯奶救一个民族”的口号;美国也开展过每日每人喝三杯奶活动。喝物美价廉的牛奶比吃价格昂贵的保健滋补品科学。

每日进食80～90克蛋白质如何计算？每日喝牛奶750克（三袋奶约含蛋白质30克），鸡蛋一个（含蛋白质5克），粮食400克（含蛋白质约40克），再进食适量的鱼、肉、豆制品也就够了。这样才算多摄取了蛋白质食品，比花钱买保肝药好。

科学补硒ASC属肝癌高危人群，肝癌发生率已占恶性肿瘤的第二位。在人体必需的微量元素中，硒被称为“抗癌之王”。补硒对肝细胞有极好的保护作用，更重要的是可加快慢性乙肝患者身体的康复，预防肝癌发生。专家们分析，肿瘤患者的血硒是健康人的1/3，长期补硒可使肿瘤的发生率降低40%。我国肝病专家对肝癌高发人群进行补硒防癌的对比研究，结果表明：每日适量补硒的人群中，肝癌发生率明显降低。补硒还可防止乙肝表面抗原携带者发生肝癌。有关医学家提请人们注意，缺硒的成年人每天应补硒200微克。食品中含硒丰富的有鱼、虾，动物心、肝;含硒丰富的蔬菜有芦笋、豌豆、南瓜、洋葱、大蒜、莴苣、大白菜及蘑菇等。

糖、脂肪、维生素适量我国人民主食以谷物（含淀粉，多糖）类食物为主，ASC不必再多吃糖。多年来人们的膳食结构为低脂肪，一般每日摄入50～60克脂肪是适宜的。西红柿、菠菜、桔子、苹果等低价位蔬菜、水果要适量摄入，不但可为机体摄入充足的维生素和纤维素，且新鲜的蔬菜水果多有抗癌作用。

有严重肝病者应进行药物治疗。

3抑郁症患者应当如何调整自己的心态

抑郁症是一种影响情绪变化的心理疾病，目前的发病率很高，被称为是“心灵上的感冒”。造成抑郁症发病的原因很多，其中压力过大是其主要的因素。由于抑郁症是心理疾病，因此进行有效的调节是非常必要的。那么作为抑郁症患者应怎样有效调节自己的心态来面对疾病呢？

抑郁症具体的自我调整方法很多：

首先是可以在闲暇时间给自己多安排一些休闲娱乐活动。可以练习练习书法、约好友逛街、做做简单的户外运动、洗个热水澡等等 。这些都是可以让人恢复精神，重新找回愉悦的感觉。可以让自己从压抑烦躁的环境中解脱出来。如果是做户外运动的话，应养成习惯，运动无论对身体还是心理方面都是有积极的作用的。

其次应放松心情，放下包袱。要知道在生活中什么事情都是有可能发生的，要理解“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”这句话的涵义 。人不可能时时刻刻都是开心的，有些时候的悲伤抑郁也是在所难免的。所以应放宽心态，放下沉重的心理包袱。

在思维方面，应向积极的方向转变。随着思维的变化，情绪也会随着往好的方向去变化，它会帮助您达到一个良好的心态。应有一个好朋友，一个知无不言言无不尽的朋友，这样可以在心境抑郁的时候及时得到朋友的帮助。朋友可能会帮你找出对付抑郁的一些方法，此外，在郁闷的时候有个人倾诉感觉会好很多，这是许多人深有体会的。

最后应注意的是，除了运用一些方法来调节治疗心态之外，睡眠和饮食的调节也是十分必要的。其实有一个好的生活规律和睡眠习 惯才是缓解情绪和调整心态的根本方法，在饮食方面，应避免摄入大量含有刺激性的食物，这样不仅会影响睡眠，而且对情绪也有 不利的影响。

4艾滋病感染者如何调整自己的心态

1． 感染者克服偏激心理，给自己心理上的支持。

在得知自己感染了艾滋病病毒之后，很多人都会产生震惊、拒绝、恐惧、报复、厌世等心理情绪。这些情绪是正常的，可以理解的，但对自己的身体非常有害。感染者应该努力克服偏激心理，保持平和的心态，这样才能自我创造一个良好的生活环境。

克服这些心理障碍，需要：正视现实、保持平常心、结交朋友、保持生活自立能力、保持良好的自我感觉、永远保持希望、学会宽容。

（1） 保持平常心：感染艾滋病病毒并不是一种特殊情况，它在世界上许多地方都发生过，并且每天都在发生。而且任何人都有可能被感染。艾滋病与目前许多慢性传染病一样，虽不能治愈，但能有效控制。因此完全不必要有自鄙、自悲的心理。

（2） 正视现实：应该正视自己已被感染这一事实，同时认识到艾滋病是一种可控制的慢性传染病，从感染到发病还有很长时间，所以只要保持乐观的情绪，积极配合治疗，在很大程度上感染者的生存时间的长短是可以自己把握的。因此，感染了艾滋病，要正确对待这种疾病。

（3） 保持生活自立能力：我们建议您在日常生活中尽量保持自己的自立能力（即使是在已经出现有关艾滋病症状时期），例如帮助家里做一些家务，这样既能融洽自己与家人的关系，还可以从中认识到自己存在的价值，可调节自己的情绪，有利于身体健康。

（4） 结交朋友：如果有条件，您可以与其他艾滋病病毒感染者建立联系，相互之间可以定期见面，诉说自己内心的感受，宣泄一下自己的情绪和交流自己保养身体的心得。这样既可以结交许多新朋友，了解许多有用的信息，又有利于使自己重新建立生活的信息。您应该相信，您并不孤独，在社会上有许多人，包括你们的亲属和朋友都在关心和帮助你们。

（5） 保持良好的自我感觉：保持一种良好的自我感觉是很重要的。您应该坚信，您仍然是过去的自己。如果过去您在别人的眼中是个有用的人，那么现在依然是。不管别人怎样看，自己要尽量使自己融合于社会和家庭之中，显示出自己仍然是他们之中一名负责人的成员。

（6） 永远保持希望：事实上，有很多理由可以使您保持希望。

A． 虽然艾滋病目前尚不能治愈，但已有药物能有效地控制住病情。目前药物的价格虽然很高，但正在下降。而且感染了艾滋病病毒后，要在很长时间后才可能发病，一般要7-15年。因此，尽管自己已被感染艾滋病病毒，仍能生活很多年，所以有利有安排好自己的生活，继续好好的生活下去。

B． 过去许多曾经被视为不治之症的疾病，都被攻克和治愈了。相信随着社会的进步和科学技术的发展，艾滋病也一定能够被攻克。人类会在不久的将来，研制出更有效的治疗药物，从而根治艾滋病。乐观坚强的生活下去，离那一天会更近，最终被治愈的可能性也就更大。

C． 要相信，随着社会进步和科学技术的发展，昂贵的药物是会逐步降价的。虽然目前国内暂时还不能批量生产抗病毒药物，但一方面政府和社会都在努力使进口药物的价格下降；另一方面，国内也在积极探索研制抗病毒药物。相信在不久的将来，一种在价格上普通人也能负担的有效抗病毒药物会问世，一般的感染者都能得到有效治疗。

（7）学会宽容：感染了艾滋病病毒之后，您和您的家人都可能面对较重的心理和经济等方面的负担，从而影响到情绪。这时，请不要介意家庭成员无意的不适当的词语。有时他们可能会无意识的流露出不耐烦、不满的言语，这是很难避免的。我们希望您能理解家人所受到的来自社会环境、心理和经济等方面的压力，体谅他们的心情。您应该相信，血浓于水，他们和你有着无法切断的联系，他们始终是关爱你的。您应该以宽容的态度来看到这些冷语，多和家人进行沟通，以积极的态度参加家庭事务的处理和活动，时刻显示出自己是一个负责人的家庭成员。

2．定期体检，了解自己的病情。

艾滋病病毒感染者或者艾滋病人应定期体检，时时了解自己病情的发展进程。应按当地疾病控制部门的要求，去指定的医院和医生处就诊和接受体检，并遵医嘱积极配合治疗。对有关部门为您指定的医生，不要有顾虑，也不需隐瞒什么。因为依照国家的有关条例，他们有责任、有义务对你的感染情况进行保密。

目前，艾滋病是可以通过药物有效控制的，由于艾滋病病毒感染导致的各种机会性感染和相关症状也可以通过常规医药加以治疗。因此，定期到医院检查，及时接受治疗，保持良好的健康状况，避免发病。在感到不舒服时，应及时去医院就诊，以便得到及时治疗。

5专家：脑瘫患儿治疗 父母心态调整是关键

一堂针对脑瘫患儿家长的心理咨询课19日在山西太原举行，记者从参会专家了解到，脑瘫患儿在治疗过程中，其父母心态调整是关键。

“目前，脑性瘫痪儿童父母普遍存在的心理健康问题，我们调查的数据中存在严重心理问题的达到37%。”山西心悦心理咨询研究中心主任解亚琴说。

42岁的段霞萍来自山西省长治市沁源县，她的儿子在三岁半时被诊为脑瘫，且视力模糊，严重时嘴角歪斜，现在下肢基本瘫痪。“当时非常绝望。”段霞萍说。

像段霞萍这样的人不在少数。许多患儿家长起初不能接受事实，刻意麻皮自己，对诊断结果置之不理或者低估给孩子造成的影响；其次，有些患儿家长会抱怨，“我做错了什么”、“为什么会发生在我身上”；还有家长会自卑，认为遇到这种事情很丢人，不愿意把孩子带出去。

“‘心魔’像一张网让脑瘫患儿父母窒息，它不仅使患儿因错过最佳时期治疗而造成更不幸的后果，还在无形中将不良情绪传递给孩子。”解亚琴说，此时患儿父母必须改变认知、调整心态，最好通过心理咨询，建立一个强大的内心来积极面对。

段霞萍现在每周都听关于心理咨询的课，“生活总得继续下去，不管情愿不情愿，与其愁眉苦脸，不如积极面对。虽然现在我儿子眼睛看不见，但我经常带他出去，呼吸新鲜空气，给他描述我看到的，我希望他生活在一个阳光灿烂而不是黑暗的世界里。”（完）

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