糖尿病患者如何健身

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吃糖时的幸福感倍升，但是血糖可万万高不得。今日小编给大家讲解下糖尿病患者如何健身？，远离糖尿病，拥抱健康生活！

1糖尿病患者如何健身？

糖尿病患者如何参加健身运动呢?这要根据患者具体的健康状况而定。

就总体而言，糖尿病患者的健身训练安排，应以上肢上体为主，给予适当的负荷运动强度，以达到有效促进气血循环的效果。

“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缚身。追其原因，多与健身运动后违背科学的做法有关。因此，健身运动后应注意以下5个方面：

忌蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影。向血液循环，加重身体疲劳。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，加快恢复体能、消除疲劳。

忌贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，但此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。

忌省略整理活动

实践表明，放松性的整理活动如适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等不仅能使运动者大脑皮层的兴奋性及较快的心跳、呼吸频率等恢复到运动前的安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

忌立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处子高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的剖交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20～30分钟后才能恢复。如果急着吃饭，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱。

忌骤降体温

运动时机体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。

2糖尿病健身有哪些误区

俗话说运动可以强身健体，当然糖尿病病人也应该通过运动来健身，这是应该的，但是一定要适量，在运动健身方面一定要注意，那么走出糖尿病的健身误区，是糖尿病病人要注意，一起来看一下！

1.运动量越大越好对于糖尿病病人我们提倡适度运动，大量的运动不但会造成运动损伤，还会诱发低血糖、心肌缺血等。

2.运动强度越大见效越快糖尿病病人的运动强度因人而异，对于无并发症的病人适当增加运动强度可改善体质。而年老体弱或有并发症的病人，高强度的运动只会加重病情。平缓持续的运动，如散步、慢跑、骑自行车更为合适。

3.运动要每天进行固然，运动疗法是糖尿病治疗的重要环节，但是一旦病人有感染或身体不适，此时，静养更重要，运动会恶化病情。而且，有研究表明，一周三次运动即可达到健身的目的。

4.运动无防护或过度防护糖尿病病人运动时一定要注意防护。穿宽松吸汗的棉质衣物，一双合适柔软的运动鞋是防止运动损伤的必要准备。某些病人在运动时戴口罩，戴手套不仅起不到防护作用，反而会造成运动时憋气、呼吸不畅以及增加进行器械锻炼时从上滑下来的危险。

通过上述的介绍之后，糖尿病病人一定要走出糖尿病的健身误区，糖尿病病人要运动是必须的，但是一定要适量的，一定要走出健身误区，希望可以早点恢复健康！

3阑尾炎患者健身注意事项

阑尾炎是阑尾的炎症，最常见的腹部外科疾病。

急性阑尾炎的典型临床表现是逐渐发生的上腹部或脐周围隐痛，数小时后腹痛转移至右下腹部。常伴有食欲不振、恶心或呕吐，发病初期除低热、乏力外，多无明显的全身症状。急性阑尾炎若不早期治疗，可以发展为阑尾坏疽及穿孔，并发限局或弥漫性腹膜炎。急性阑尾炎有1%以下的死亡率，发生弥漫性腹膜炎后的死亡率为5～10%。

急性阑尾炎经非手术治疗或治愈后，可以遗留阑尾壁纤维组织增生和增厚，管腔狭窄及周围粘连，这称为慢性阑尾炎，易导致再次急性发作。发作次数越多，慢性炎症的损害也越严重，可以反复急性发作，在未发作时没有症状或偶有轻度右下腹疼痛，所以也称为慢性复发性阑尾炎。若病人从无急性阑尾炎病史，而主诉慢性右下腹痛，不宜轻易诊断为慢性阑尾炎而切除阑尾，应注意排除其他回盲部疾病，如肿瘤、结核、非特异性盲肠炎、克罗恩氏病及移动性盲肠症等，也应排除精神神经因素，否则切除阑尾会遇到困难，即或无其他病变也不一定能消除症状。

1.腹痛在没有明确诊断之前不可随便用止痛药。因为止痛后掩盖了病情，容易延误诊断而造成严重后果。

2.患急性阑尾炎后，如果家庭治疗无效应及时送医院。

3.根据目前的医疗水平及技术条件，急性阑尾炎手术治疗效果较好，即使保守治疗痊愈后也容易再次发作，所以急性阑尾炎在有条件的清况下，还是以手术治疗为主。

4.非手术治疗者，在用药时应彻底。在症状、体征消失后仍应用药-周，以巩固疗效，减少复发。

5.住院治疗应听从医生安排。陪护人员应配合医护人员做好病人的工作。

6.阑尾炎病情及体征变化较大，有很多病人表现不典型。在没有把握的情况下最好去医院就诊。以免延误诊断、治疗。

预防和治疗慢性阑尾炎的比较好了健身之道便是：加强运动，加快新陈代谢，增强体质！

对于正遭遇如此病痛的朋友来说，初级瑜伽、腰腹和轻松的健美操都是上上之选。但切忌，不要太猛哦。小心加重病情。

4糖尿病冠心病患者注意事项

糖尿病患者的糖代谢异常，往往伴随脂肪和蛋白质代谢同时发生紊乱，体内“坏胆固醇”合成旺盛，清除延缓，数量增加;而被称为血管清道夫的“好胆固醇”数量却减少，使“坏胆固醇”在动脉内壁越积越多，逐渐形成小米粥样斑块，这种现象被形象地称为动脉粥样硬化。这些小米粥样斑块有些很不稳定，容易脱落或破裂，从而阻塞血管，导致心肌梗死等严重心血管事件。数据显示，糖尿病患者出现心梗的几率比非糖尿病者高4倍。

2型糖尿病患者容易得心梗除了与“坏胆固醇”有关外，高血糖、高血压、吸烟也起了推波助澜的作用。高血糖对动脉内皮细胞的侵蚀、高压血流的长期冲击和烟草尼古丁以及一氧化碳等有害物质的存在，不同程度上使动脉内皮发生破损，致“坏胆固醇”滞留沉积，加剧动脉粥样硬化的进展。

糖尿病患者往往重视控制血糖，而忽视血脂，其实血脂中“坏胆固醇”升高所带来的风险不亚于高血糖。既然“坏胆固醇”始终存在，一刻不停地进行着“动脉粥样硬化建设工程”，我们就不能放松警惕，防患于未然永远比亡羊补牢更有效。

定期测血脂能防范致命的疾病，糖尿病患者在降糖的同时最好每3-6个月检测一次血脂，尤其要关注“坏胆固醇”（LDL-C）是否在100md/dL以下。患者积极降脂、降糖、降压、戒烟，最大限度减少心血管疾病危险因素。

5患者怎么了解糖尿病

近几年，糖尿病的发病率逐步增加，糖尿病已经成为影响人体健康的疾病之一。怎么样治疗糖尿病？糖尿病吃什么好？如何预防糖尿病？这些有关糖尿病的问题大家非常关心。下面为大家介绍糖尿病病因、治疗和饮食等健康等知识，希望可以帮助糖尿病患者。

1、病因病机：现代医学认为基因遗传、饮食结构改变、活动量减少、精神紧张、人老龄化、肥胖、应激等，是糖尿病病因。糖尿病的特点是慢性高血糖伴随胰岛素分泌及作用缺陷引起的血糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，造成多器官的慢性损害用功能下降和衰竭。

2、。治疗目的：治疗糖尿病要针对患者的具体情况，进行心理，饮食，皮肤合理用药和低血糖的照顾与指导，以其达到控制及减缓并发症的发生，提高生存质量。其中，老年人记忆力下降，反应能力降低，笔者就反复耐心地向其讲解糖尿病知识，帮助解决过虑，并和其家属做好沟通，适时为患者排忧解难，开导安慰，使其对疾病有增正确的认识，积极配合治疗。

3、饮食指导：糖尿病人的饮食治疗是治疗糖尿病的一项基础治疗措施，让病人学会计算热量，设置每天合理的饮食结构，做到糖类，蛋白质，脂肪搭配合理，多食用富含可溶性食用纤维的食物，戒烟，戒酒，清淡饮食，同时嘱家属协助监督病人执行。

以上为糖尿病病因、糖尿病治疗及糖尿病饮食，那么糖尿病的预防该注意什么呢？其实很简单，重点在于日常控制饮食及日常锻炼，减少脂肪及能给你敖包高热量食物摄入，减少糖分，不宜暴饮暴食，多参加户外锻炼等，都可以帮助预防糖尿病。

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