办公族如何远离干眼症方法

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干眼症是一种常见的眼科疾病。那么你知道日常生活中，办公族如何远离干眼症方法呢？

1办公族如何远离干眼症方法

近年来，都市白领特别是长期使用电脑的上班族干眼症高发。专家提醒注意用眼卫生，谨防干眼症危害健康。

在武昌一家公司上班的严先生白天上班离不开电脑，晚上也经常挂在网上看小说、看电影。前几天他因眼睛不适到医院就诊，医生根据其症状诊断为干眼症。

眼科专家说，干眼症高发，是由于人们的工作生活与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，使眼睛缺乏休息，加快泪液蒸发。还有的人长期戴角膜接触镜和所谓的美目隐形眼镜，导致泪液分泌减少及成分异常，发生干眼症。

许多人的眼睛并没有明显器质性损害，但却长期感觉不适。这种视觉亚健康是不良生活方式引起的，关键要注意用眼卫生。长期使用电脑的人士室内环境要保持一定湿度并注意通风；电脑使用的距离适度、室内亮度不能过暗或过亮，一般一次连续使用不宜超过一小时，建议定时起身远眺或闭眼休息并按摩眼睛；在桌上放一杯水增加电脑周边湿度，同时注意补充体内水分。

干眼症除了比较喜欢年轻人之外，还特别喜欢另外一些人群--白领一族，这些人整天生活在大都市里面，工作压力比较大，生活节奏，饮食都没有规律。

另外还有专家也提醒市民，美是每一个人追求的目标，人人都爱美，一些朋友眼睛受到近视的影响，不得不戴眼镜，自从有了隐形眼睛以后，为大家解决了这个问题，但是，需要注意的是在戴隐形眼镜的同时，我们还应该注意对自己眼睛的保养，因为戴隐形眼睛容易患上干眼症。

专家提醒，如今白领女性容易得干眼症，应该少戴“美瞳”。隐形眼镜不能天天戴，否则会引起角膜损伤，引发角膜炎等。“很多年轻人为了追求漂亮，天天佩戴美瞳，甚至几个月不摘，由此而导致失明或其他眼疾的例子屡见不鲜，因此日常还应佩戴有框眼镜。”专家表示，如果必须经常佩戴隐形眼镜和美瞳，一定要先验光，选择适合的度数。找到与自己相匹配眼睛，以免引起眼睛度数变大。

2办公族怎么预防手臂粗壮方法

中国古话说，“是药三分毒”。眼药水分为非处方用药和处方用药。一般来说，即使是保健型的眼药水也不能经常使用，因为里面有一些特殊成分，长时间使用对眼睛不利，而且你的眼睛也会对其产生依赖性。所以挑选眼药水的时候要特别注意看说明书。

眼药水既然被称作药水，就具有治疗作用，当患眼分泌物比较多试，可用无刺激性的冲洗剂进行冲洗，如3%的硼酸水或者是生理盐水冲洗结膜囊。冲洗是应该避免算上角膜上皮，误使冲洗液流入健眼。

结膜炎用什么眼药水？充分滴用有效的抗生素眼液和眼药膏，急性阶段应该每一个小时到两个小时点一次；。格兰阳性菌所致者，可使用 5000-10000U/ml青霉素，15%的磺胺醋酰钠，0.1%利福平，杆菌肽，0.5%氯霉素等眼液，频发滴眼.2.格兰阴性菌所致者，应该用氨基糖苷类或者喹诺酮类药物，如0.3%庆大霉素，0.3%妥布霉素，0.3%环丙沙星，0.3%氧氟沙星眼药水或眼药膏。

在特殊情况下，可以使用合成抗生素滴眼液，4慢性葡萄球菌性结膜炎，对杆菌肽和红霉素反应良好的，可以适当的应用收敛剂，如0.25%硫酸锌眼液。

中国古话说，“是药三分毒”。眼药水分为非处方用药和处方用药。一般来说，即使是保健型的眼药水也不能经常使用，因为里面有一些特殊成分，长时间使用对眼睛不利，而且你的眼睛也会对其产生依赖性。所以挑选眼药水的时候要特别注意看说明书。

不能回避的各种成分名词

防腐剂——方便面里的防腐剂被争论了好久，试想一下如果你的眼睛经常被防腐剂浸泡，会怎样？防腐剂对角膜和结膜的损害很大，所以我们提倡杜绝使用含有防腐剂的眼药水。

激素——含有激素的眼药水必须慎用，有一些眼痒或者慢性结膜炎的患者，因视力无碍，便自行到药店买药，药店工作人员并非眼科医生，也不知道病人的用药时间长短，便根据病人需要出售激素类眼药水。因此，一大批的“皮质类固醇性青光眼”就产生了，而且，这种类型的青光眼往往不易及时发现，至晚期才被确诊为青光眼，此时，损害的视力已无可挽回。

抗生素——长期不合理的用眼和休息不足往往会导致眼部红血丝加重或产生眼部不适，但这些情况往往容易被误认为是细菌感染所致。含有抗生素的氯霉素眼水、妥布霉素眼水等成为缓解症状的选择。这类眼药确实能很快缓解上述问题，但长期使用也会导致 “皮质类固醇性青光眼”。

消炎成分——由于熬夜、游泳等原因引起的眼痒和充血等结膜炎症状，多会选用主要成分用来收缩血管的马来酸萘甲唑啉和抗过敏的扑尔敏类的眼药水，虽然能对抗眼痒和充血等结膜炎症状，但同样不适于长期点用，症状缓解后应停止使用。

3办公族怎么有效预防痔疮方法

秋季空气中的湿度降低，气候比较干燥，人们的大便会比平时干硬，有的还会有便血、疼痛、肿块、炎症等症状，这都是痔疮，因此，秋季是痔疮的高发季节。

痔疮发病率非常高，有的人认为痔疮不是病，有的人怕痛不愿去治疗，或是工作忙、没时间，总之原因种种，使得很多患者等到痔疮严重，甚至引发病变才开始着急后悔。

专家提示，久坐需要防治痔疮，生活中我们需要注意些什么呢？

1、合理饮食。

（1）多吃富含纤维的蔬菜、瓜果 ，如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等 ，粗纤维可刺激肠壁 ，使肠蠕动快 ；

（2）多饮水及果汁软化粪便 ，晨起空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升 ，效果极佳 ；

（3）炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用 ，烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用 ；

（4）多食富含维生素B的食物 ，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等 ；

（5）各类干豆 ，可以使肠道内的正常细菌发酵 ，产气 ，促进肠蠕动 ； （6）多吃润肠通便的食物 ，如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡 ，忌食辣椒等刺激性食物。

2、养成规律的通便习惯。

3、不要强忍便意 ，不要久蹲用力排便。

4、有排便不净感和多次无效排便应到医院检查。

5、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。

6、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。

4办公族如何预防癌症方法

可能大家都不会想到，其实办公室里的一些办公用品有致癌的可能，比如说打印机，如果不注意的话，时间长了会对身体健康造成损害，甚至有致癌的危险，所以，白领们应学会预防，因此，专家特别提醒，办公室打印机可能有致癌隐患，白领们应该如何预防呢？

癌症在如今仍然是医学界的难题之一，如果患上了癌症，后果是很严重的，大部分患者都会因此而丧命，而在生活中有一些小细节只要大家注意到了，就可以更好的远离癌症。

办公室打印机有致癌隐患？

美国环境保护局警告，打印机、复印机散发的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。

办公室中的致癌隐患还有：

1.常开空调不开窗

世界卫生组织称，三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风，仅靠空调控制。然而，调查显示，多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。此外，楼龄超过十年的建筑，往往潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗通风换气。

2.晴天开灯

如果你走进办公室，眼睛会不自觉多眨几下，就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等，闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下，如果天气晴朗，白天就不需要额外的照明。

3.无所事事

如果你工作轻松，会心情舒畅、心率平稳，但当遇到无法完成的工作时，患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化，隔几个小时，应该给自己鼓鼓劲儿。

4.久坐不动

错误的姿势可能会导致背疼、头痛，心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也会产生各种物质，帮助代谢脂肪和胆固醇。

白领们如何预防癌症？

那么鉴于白领这一特殊人群，精神压力大，生活习惯不规律，比起常人来说，他们患上癌症的几率就更大了。

预防癌症重于治疗癌症。通过改变不良生活习惯、自我减压等方法减少致癌诱因是很有必要的。

还有就是要多了解疾病方面的知识，跟专业医生交朋友，这样可以及早的发现问题并及时解决。

如果我们不能做到马上清除这些身边的致癌因素的话，那么当我们发现有这些诱因存在的情况下，就应该定期的检查，这就是二级预防。因为一半以上的早期癌症，都是没有明显症状的。所以，对于那些有癌症发病背景（乙型肝炎的感染，家族中有过癌症患者）的人来说，就更要重视定期检查，一般保证6个月做一次身体检查，找口碑好的机构及医院，在专业医生的指导下，有针对性的来做检查。

看过以上专家介绍的内容，我们了解到办公室打印机会有致癌的隐患，所以白领应该学会如何预防，注意改变自己平时不良的习惯，从而在最大限度上远离癌症的伤害和困扰。

5办公族怎么对抗干眼症方法

如果你是上班族，电脑里有着永远也处理不完的工作，更要命的是，你还是一名隐形眼镜族，那么，很不幸地，你“心灵的窗户”时常备受折磨，而你还懵然不知！众所周知，眼睛这扇“心灵窗户”是五官之首，对人们的工作、学习和生活有着重要的作用。由于长期注视电脑荧光屏，聚焦点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等，上班族眼睛容易产生干涩、流泪、视物模糊等现象。

那么，长期对着电脑的你应该如何保护眼睛呢？首先，先来做一个小测试。判断一下自己有没有干眼症状吧：

●以前打呵欠，有眼泪从眼眶中流出；而现在打呵欠，努力眨眼睛之后，只会稍微湿润一下眼眶。

●以前一觉醒来，眼角常有眼屎；而现在一觉醒来，只觉眼睛干涩，严重者还有些胀痛。

●以前不怕吹风，能迎风而走；而现在怕吹风，迎风而走，需眯着眼睛。

如果您有以上三条中的其中一条，那么您就要小心您的眼睛了。那么到底如何预防干眼症？面对干眼症我们又该做些什么呢？下面，小编就和大家一起来分享如何对抗“干眼症”。

食品：蓝莓

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。它含有的高倍花青素，青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，有效促进视紫红质的活化和再合成，还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

饮品：茶

1、菊花茶+枸杞

《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中含有丰富的维生素A，此外，菊花茶能令人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，长时间使用电脑的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2、绿茶

有关专家表示，绿茶中富汗维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

按摩：眼保健操

1、两眼注视正前方十秒钟，闭目休息十秒钟。

2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

4、每看完一个钟点，闭目休息十秒钟。

预防干眼症小步骤：

1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

2、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5——10分钟，注意眨眼的次数。

3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。

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