电脑一族拒绝肩周炎“青睐”有三招
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肩周炎“青睐”电脑一族，电脑一族要懂得“拒爱”：理疗+保暖+运动。
1电脑一族拒绝肩周炎“青睐”有三招
随着社会科技的不断发展，现在社会的工作方式也发生了很大的变化，大多数白领上班族都是不折不扣的电脑族。而对于白领的职业病，比如肩周炎，就特别青睐这些电脑族，因此，电脑一族要学会日常保健，保养好自己的身体。
专家表示，肩周炎一般在五十岁左右高发，而随着现代社会的发展，现在肩周炎的发病年龄越来越年轻，最典型的例子就是越来越多的电脑族成为肩周炎的受害者。
专家介绍，一旦患上肩周炎，患者的肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。正常情况下，我们的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的，向后弯曲可碰到对侧肩胛骨，然而，患上肩周炎之后，肩膀酸痛，患者不敢活动，久而久之，肩关节变紧，最后无法上举，甚至梳头、穿衣服都有困难，上肢活动就有障碍了。
专家称，在骨科门诊就诊患者中，肩膀疼痛、活动受限的患者有的是肩袖损伤，有的是类风湿性关节炎，也有一部分是冻结肩。
专家还说，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多人以为休息一下就会好转，谁知道，越是不活动，肩膀越是僵硬。治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，肩周炎的治疗原则是：带痛锻炼。
因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。
专家称，肩周炎不难治，关键是要在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。
专家指导：关注肩周炎的日常保健
1、理疗
专家表示，做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
2、保暖
专家称，受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
3、运动
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。
爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。
两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似夹头部，重复练习。
2电脑族怎么预防肩周炎
随着社会科技的不断发展，现在社会的工作方式也发生了很大的变化，大多数白领上班族都是不折不扣的电脑族。而对于白领的职业病，比如肩周炎，就特别青睐这些电脑族，因此，电脑一族要学会日常保健，保养好自己的身体。
专家表示，肩周炎一般在五十岁左右高发，而随着现代社会的发展，现在肩周炎的发病年龄越来越年轻，最典型的例子就是越来越多的电脑族成为肩周炎的受害者。
专家介绍，一旦患上肩周炎，患者的肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。正常情况下，我们的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的，向后弯曲可碰到对侧肩胛骨，然而，患上肩周炎之后，肩膀酸痛，患者不敢活动，久而久之，肩关节变紧，最后无法上举，甚至梳头、穿衣服都有困难，上肢活动就有障碍了。
专家称，在骨科门诊就诊患者中，肩膀疼痛、活动受限的患者有的是肩袖损伤，有的是类风湿性关节炎，也有一部分是冻结肩。
专家还说，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多人以为休息一下就会好转，谁知道，越是不活动，肩膀越是僵硬。治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，肩周炎的治疗原则是：带痛锻炼。
因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。
专家称，肩周炎不难治，关键是要在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。
专家指导：关注肩周炎的日常保健
1、理疗
专家表示，做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
2、保暖
专家称，受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。
3、运动
旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。
爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。
两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。
3电脑族怎么预防肩周炎方法
笔记本电脑使用者抱怨身体疼痛的人数以及疼痛的部位要多于台式机使用者。这是因为台式电脑使用者可以将电脑屏幕的高度调整到与眼睛处于同一水平位置，而且键盘可以置于屏幕下方大约20英寸左右的地方，这样在使用电脑时就可以保持一个比较舒服的姿势。为了解决笔记本电脑设计的不合理性，在改进时应该借鉴台式电脑的经验，让笔记本电脑的使用者在使用笔记本电脑时能保持灵活的姿势。
长期电脑加伏案工作，不少人得过的病跟上面说的症状一样，开始没当回事，不料持续疼了一年，没办法，到医院检查才知是肩周炎，不过经过治疗还是可以康复的。
具体办法如下：
1、笔记本换成台式机
2、做中医按摩，非常有效，什么小针刀、理疗、蜡疗都不管用。
3、坚持肩部三角肌肉群训练。
4、是吊单杠，引体向上，刚开始很疼，但挺下来非常见效;
5、是单手爬墙，胳膊紧靠墙壁，尽量爬高;
6、是单手反背摸肩胛骨，就是后背那两个活动的骨头，也很疼，但管用;
7、双手抱后脑，向后尽量伸展，也可以请人用手搬，到极限，坚持半个月，保准见效。
8、注意不要出汗时受风，会加重病情。
9、建议去正规医院骨科就诊，拍颈椎X线片，可能要做CT或MRI。就可确诊有无颈椎病。
10、打羽毛球时，颈部活动，有利于颈椎病。
11、枕头稍矮一些就行!
12、不要辞职，在电脑上工作，每半至一小时离开电脑，稍事活动!
13、少打或不打毛衣，否则会加重。
4电脑族常仰头可防肩周炎
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
5电脑族如何预防“电脑躁狂症”
“电脑躁狂症”并没有一个明确的标准。专家举例说，有些中学生每天玩十几个小时的电子游戏，却还是觉得时间不够用。这表明主要是兴趣问题，如果对工作有乐趣的话，即使对电脑很久也“躁狂”不起来;而如果一些人对自己的职业有厌倦感，则很容易起“躁狂”情绪。但也有另外一种可能，就是电脑突然让他们不顺心，例如死机、慢机等，在这种情况下，一些人可能一下子就迸发起“躁狂”了。
“电脑躁狂症”是怎么一回事？
据某公司美编小杨说，他每天至少要在电脑前工作七八个小时，有时突然觉得很烦躁，莫名奇妙地大动肝火，不分青红皂白地把气发泄到同事身上。有时候工作不顺心就会突然破口大骂，甚至拍桌子拍椅子。一位女职员也感到，电脑用久了会觉得脑子“运作缓慢”，精神紧张，对本来进行正常的工作突然间不知所措，眼前一片茫然。
有些人就认为这是“电脑躁狂症”，那么它是否已经构成一种症状?记者咨询了第三人民医院心理专科副主任医师谢建文。谢医师说，在心理学里并没有“电脑躁狂症”这个术语，而且这种“症状”也不构成燥狂症。燥狂症的诊断标准很复杂，并且要有一周的症状持续时间，在燥狂症的症状下，男人和女人会有不同的应付机制，男人可能会采取攻击、蛮干等办法，女人则可能采取倾诉、白日梦等。而这种“电脑躁狂症”往往是偶尔的情绪发泄，是一种对心理疲劳的调剂，但并未构成病态，还没达到燥狂症的标准。
“电脑躁狂症”的症状
谢医师称自己遇到过得了“电脑躁狂症”的病人，症状多表现为厌倦电脑、烦闷、疲劳、精神紧张、敏感、担心电脑辐射等情绪，甚至有的男人会破口大骂。而这些病人主要是一些爱玩游戏机的中学生和一些白领，并以中学生来看病占大多数。而对于这种“症状”的应付机制，男人多会以一些文体活动调节，例如打篮球、游泳等;女人则多会采取倾诉的形式，找朋友、家人说话透透气。
“电脑躁狂症”的治疗方法有哪些？
对于如何防治这种“症状”，谢医生建议常用电脑的人要注意防止心理疲劳，因为每个人长时间对着一样东西都会有烦闷的感觉。工作到一定时间，最好起来走走、喝口水、伸伸懒腰、换一个环境休息一下，这样会使心情舒缓很多。他还说，不要担心“电脑躁狂症”会造成严重后果，但是长期和电脑接触却有可能诱发癫痫。
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