电脑一族如何预防颈椎病
TIPS：本文共有 4339 个字，阅读大概需要 9 分钟。
经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作的年轻人得颈椎病的概率越来越大，如何预防那？下面为您具体介绍下。
1电脑一族如何预防颈椎病？
现在因眩晕、头痛、恶心的症状到医院求诊的年轻人多起来了。开始他们以为得了什么大病：怎么说晕就晕？这可是许多疾病的症状。
这些病人多是年轻人，他们经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作，加上有时体位不正，使颈椎长时间处于负重状态；有的则是不良生活习惯导致的后果，如回到家便喜欢躺在沙发上，头枕在过高的扶手上，颈椎扭曲；有的则是喜欢坐车时睡觉，因车的空间小，在座位上睡着后颈肌松弛，头部容易下垂或后抬，一遇急刹车，头颈部容易受到震荡……这些均是造成颈椎病的诱因。
要减少此病的危害，就要改变不良习惯。
如何预防颈椎病
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
6、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
99健康医生提醒提醒您：颈椎病患者，对于枕头及睡姿也是有特殊要求的。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。
这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软、透气性好的、以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”。以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
2眩晕症治疗与预防
上海华东医院 中医科副主任医师 邵国强
眩晕症是最常见的临床综合征，随着人口老龄化，本症发病率日益增高，受到国内外医务界广泛重视。眩晕症占内科门诊病人的5%，占耳鼻喉科门诊的15%。生活在家中的老人50－60%有眩晕症，且多以慢性脑循环不足为多见。
一、眩晕的分类
1、真性眩晕
是指由于眼、本体觉或前庭系统疾病引起的，有明显的外物或自身旋转感。根据受损部位不同，可以分为眼性、本体感觉障碍性和前庭性眩晕。
2、假性眩晕
是指由于全身系统性疾病引起的眩晕，如心血管疾病、脑血管疾病、贫血、尿毒症、药物中毒、内分泌疾病及神经官能症等
二、眩晕的预防和治疗：
患有眩晕的病人外出时应由家人陪伴，以防意外事件发生。
1、脑血管性眩晕：夏冬季节由于血液粘稠度增加，容易发生各种脑血管意外，导致脑血管性眩晕的发生。应注意多饮水，不要突然改变体位，如夜晚上厕所时猛起，都容易引发脑血管性眩晕。
2、脑肿瘤性眩晕：此类眩晕发病多较缓慢，初期症状较轻，不易发现，应尽早到医院诊治，明确诊断，早期手术治疗。
3、颈源性眩晕（如颈椎病）
应注意平时工作学习的体位，在长时间伏案工作后应适当活动颈部。枕头高度适宜，不能垫枕过高，治疗上多采用康复方法，如颈椎颌枕吊带牵引等。
4、对于其他疾病引起的眩晕，如内分泌性眩晕、高血压性眩晕、应积极治疗原发病，如控制血压等。
5、神经官能性眩晕：对于因精神因素导致的眩晕，首先应解除病人的焦虑不安情绪，可适当给以抗焦虑或抗抑郁药物，但要避免长时期使用镇静药物，以免增加药物的耐受性和依赖性。
三、中医药对老年人眩晕症的重要性
眩晕症临床表现复杂多样，涉及到多种学科，患者应积极预防，控制原发病，尤其中老年人更应该重视慢性脑供血不足，以预防为主，中老年人为何容易患慢性脑供血不足（简称CCCI）呢？大家都知道，大脑是人体的重要器官，耗氧量相对较大，大脑的重量大约只占身体重量的2%，但是耗氧量却占全身耗氧量的20%。大脑所需的氧全部由血液供给，所以必须有足够的血液供应大脑才能正常活动。衡量大脑血液供应的标准是脑血流量，脑血流量一旦减少，脑细胞的供氧供能也随即减少；脑组织只要缺血10余秒钟，就会引起大脑的功能发生变化。如果大脑某一部分血流在较短时间内完全阻断，会发生局部脑组织坏死，这就是脑梗塞；如果大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少，这就是慢性脑供血不足。随着年龄的增长，大脑的血液供应会逐渐减少，故中老年人易患慢性脑循环不足引起的眩晕症。
对于中老年人眩晕首先重在预防，这除了家人的关怀外，还应加强体育锻炼，其次，可采用中医药治疗，可选择服用养血清脑颗粒等药，养血清脑颗粒是由天士力制药集团根据中医药传统理论，采用最新工艺独家研制生产的现代中药，1999年获国家新药发明专利，经国家权威机构临床验证，对慢性脑供血不足（CCCI）及其它原因引起的头晕、头痛、失眠、健忘等有显著疗效，养血清脑颗粒是以当归、川芎、白芍、熟地、珍珠母、元胡等为主要成分的纯中药制剂。具有滋阴补血、平肝潜阳、活血通络的功效。本品临床疗效好，质量稳定，安全性高，无任何毒副作用。现代药理学研究证实：养血清脑颗粒能够改善脑血管机能紊乱，增加脑血流量，改善大脑微循环，改善红细胞功能，并有一定调脂和抗氧化作用，增加大脑供血供氧，保护受损脑组织，提高脑组织耐缺氧能力。是治疗慢性脑供血不足（CCCI）引起的头晕、头痛、失眠等症状的首选用药。长期服用，可延缓脑动脉硬化发展的进程，并且在预防老年痴呆和脑卒中方面有一定干预作用。
在日常生活中，眩晕症的出现尤其是多频次出现，我们应该给予足够的重视，而且应及时干预，对预防重大疾病具有积极意义。
3中医治疗颈椎病眩晕
一项调查结果显示，六成眩晕是由颈椎病引起的。
颈源性眩晕的发生机理比较复杂，目前没有特异的治疗手段。医学界普遍认为，颈性眩晕主要病因是椎基底动脉供血不足。近年临床研究发现，椎动脉血管本身病变和血液成分发生病变，是导致颈性眩晕的主要病理过程。
颈性眩晕患者血浆中内皮素(ET)升高，导致动脉硬化和脑血管痉挛。同时，老年眩晕的患病率与焦虑、失眠、烦躁、生气、紧张、抑郁等精神情绪因素有关。
中医认为，眩晕的病因以内伤为主，多由虚损所致。本病根源在脑，主要病因有两方面：一方面，肝肾阴虚，肝阳偏亢，肝阳化风，肝风内动，上扰清窍;另一方面，由于肝阳旺盛，反克脾土，肝脾不和导致气血运化失常，脾虚生痰，痰浊内生，淤血阻络，风邪夹痰夹淤上扰清窍而发病。
治疗颈性眩晕的中药多为平肝熄风药、活血化淤药、安神药、祛痰药、利水药。
养血清脑颗粒由当归、川芎、白芍、钩藤、鸡血藤、夏枯草、珍珠母、细辛等组成，具有养血平肝、活血通络之功效，用于治疗血虚肝阳上亢所致的头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦等症。中药药理研究表明，川芎、当归有抗血栓作用;钩藤、夏枯草有降血压作用。
现代药效学实验证实，养血清脑颗粒可改善血液流变性，降低全血黏度，增加红细胞电泳速度，防止红细胞叠连，抑制血小板聚集，降低血清胆固醇含量，抗血栓形成。该药对外周血管有双重作用，高浓度时可引起短暂的血管收缩，低浓度时可引起血管扩张，改善微循环。
4盘点青年人预防骨质疏松症的五个重点
青年人预防骨质疏松症的重点及应采取的措施：
（1）养成良好的生活及饮食习惯：以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。骨质疏松症与骨质增生防治
（2）积极锻炼身体：适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时，要有意识地增加在骨骼上的负荷，也就是说，要通过运动和锻炼使骨骼受力，以增加对骨骼的刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。国外一组研究资料表明，绝经前后的妇女，如果每日坚持做上下跳跃运动，1年后骨密度可明显增加，骨质疏松症程度可以明显缓解。研究者认为，人体在做跳跃运动时，加速了全身骨组织的血液循环。同时，跳跃时身体重量对骨骼的冲击也促进了骨的形成过程，故对于预防骨质疏松症极为有益。
（3）戒除烟、酒等不良嗜好：吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。
（4）不要过多地食入蛋白质和咖啡因：因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加，从而增加体内钙的丢失，不利于骨质疏松症的预防。有人把这个现象称为人体内的“酸雨”。咖啡因食人过多，也促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。
（5）注意保持体重在正常范围内：有的年轻人为了减肥过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关，脂肪水平高时，体内雌激素的水平也相对升高，而雌激素对于骨的生成有直接作用;当脂肪减少时，必然使体内雌激素水平下降，不利于骨质疏松症的预防。
5为何颈椎病会引起眩晕?
在颈椎病时，椎动脉受压所致的眩晕，常在头颈部旋转或颈部过伸时诱发;反复发作的眩晕，多见于椎—基底动脉供血不足或美尼尔氏综合症;持续性或进行性眩晕，多见于链霉素中毒或听神经肿瘤疾病;眩晕发作与体位有明显关系，即当头部牌一定位置时才发生的眩晕称位置性眩晕;而头部某些肿瘤在头部突然转动时才出现眩晕。
当眩晕发作时常伴有耳鸣耳聋，若因椎动脉受压供血不足而引起者如颈椎病，可伴有或不伴有此种表现，即使有此表现也较轻;而耳部疾病引起的眩晕，其伴有的耳鸣耳聋症状明显，表现较重。
眩晕分为真性眩晕与假性眩晕。前者表现为患者感到房层向一定方向转达动或感到天旋地转，自己达不到身体平衡而摔倒，此也称旋转性眩晕。后者即一般同称的眩晕，是病人自感头昏头晕或头重脚轻而无放置感觉。眩晕常伴有客观的平衡功能障碍，如躯体向一侧倾斜或姿势不稳。常见的眩晕有脑源性眩晕，此也称中枢性眩晕，耳源性眩晕此也称周围性眩晕。此外尚有眼源性眩晕、外伤性眩晕、躯体疾病引起的眩晕以及神经官能病引起的眩晕。
如果觉得《电脑一族如何预防颈椎病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！