腰椎间盘突出症术后游泳有哪些好处

腰椎间盘突出症术后游泳是一种很好的保健方式，那么腰椎间盘突出症术后游泳都有哪些好处呢？

1腰椎间盘突出症术后游泳有哪些好处

Simon今年才29岁，从事电子产品生产工作，虽然事业蒸蒸日上，但长期的超负荷工作导致的腰痛锁紧了他本该舒展的双眉，反复8年的腰疼求医经历，使得其同龄人喜爱的旅游、体育等活动非但不能进行，就连日常的站立行走也困难。经过多方求医，如牵引、按摩理疗等长达8年之久的保守方法治疗，效果不佳的Simon慕名来到中山大学孙逸仙纪念医院骨外科，经临床体格检查和MR影像学检查后确诊为腰椎间盘突出症。基于病人长期保守治疗效果不好，广东省脊柱脊髓科研中心主任、中山大学孙逸仙纪念医院骨外科主任沈慧勇教授建议Simon手术。而尚未婚配和职业生涯正处于巅峰的Simon马上接受医生的建议。术后的第三天，在腰围的辅助下，Simon已能下地活动。

沈慧勇教授介绍，腰椎间盘突出症手术结束仅仅是康复治疗的开始，由于手术摘除椎间盘后，脊柱负重能力有点影响，运动功能也受到影响，所以，术后要做康复运动，增加肌肉力量，恢复脊柱的负重能力。如果不做康复运动，大部分病人的肌肉容易出现萎缩，脊椎不稳定。所以，腰椎间盘突出症术后的康复运动是很有必要的，为了逐渐增强腰背部肌肉力量，增加腰椎稳定性，沈慧勇教授推荐，腰椎间盘突出症术后三个月患者不防多游泳：

游泳运动的好处

No.1：游泳时，人体的姿势与在陆地上不一样，人体脊柱由原来直立状态改为水平，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低，所以，这种运动模式是最安全，最值得推荐。

No.2：在水中由于身体处于水平姿势，水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。

No.3：游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。

No.4：游泳时，需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

2玩游戏也有好处吗?

游戏治疗———在孩子天生最爱的游戏中抚慰他们受伤的心，近年来被欧美国家公认为是对儿童的学习与成长最有效的治疗模式。

玩偶游戏，让自闭儿学会交流

2岁时，炀炀（化名）还不会叫爸爸妈妈，独来独往的他很少理睬人，仿佛生活在一个人的世界里，玩起来也总是重复单调的动作，有一点不顺心就大吵大闹。如今9岁的炀炀甚至读不懂人脸上喜怒哀乐的表情，他患上了自闭症。

治疗师根据炀炀的情况为他设计了表情玩偶游戏。微笑、大笑、悲伤、哭泣、沮丧、愤怒……从简单到复杂，各种表情的玩偶款款出场，演出属于它们自己的故事。起初，炀炀连瞧也不瞧一眼，但慢慢地他开始听、看，脸上也微微出现了笑容或蹙眉。在游戏里，他学会了读懂表情，并渐渐打开心扉，与外界交流。炀炀做的第二个游戏是发音练习。他学治疗师把嘴巴“拗”成各种形状，发出夸张的声音。现在，炀炀正在练习做第三个游戏：安排自己一天的生活。父母惊喜地发现，儿子已经开始有意愿和人进行交流了。

像炀炀这样的孩子不少，有些手眼协调困难的孩子连拿自己喜欢的玩具都无法办到，治疗师就要从最基础的动作辅助训练开始，在动作游戏中进行训练。游戏就是通达孩子心理的大门，以儿童最自然的沟通形式，进入孩子的经验世界，透过游戏，孩子越觉得安全，越不需防卫，而当孩子能在游戏中表达更多自己的想法，他与经验世界的沟通就越适当。

“我爱动”游戏，让多动儿学会自控

11岁多动症患儿旭彤（化名）是学校里出了名的皮大王。治疗师为他设计了三个游戏：“换金币”、“我爱动”和“七彩火柴棒”。

玩“换金币”时，治疗师给旭彤5样玩具和20个玩具金币，要求他在5分钟内用这5个玩具串联起来讲一个完整的故事，讲的过程中不可以抬头或问问题，违规一次扣一个金币。“能够完成这个任务说明孩子已经有了5分钟的专注力，然后通过增加时间和难度来训练他集中注意力的能力。”

第二个“我爱动”游戏是针对多动症患儿活动量过大进行的。治疗师在游戏室里模拟课堂环境，列出想“动”的时候哪些事可以做，哪些不可以。安静的时候，旭彤很快就控制不住自己，治疗师这时候让他写下“我爱动，我想……”，如果想打同学，这属于不可以做的事，就让他自己想一件可以代替的事“动一动”。慢慢地，旭彤动之前考虑更多，也在这个过程中学习忍耐。

“七彩火柴棒”游戏中，不同颜色的火柴代表不同的情绪，比如红色代表愤怒，黄色代表快乐，蓝色代表安静，孩子在游戏中拿到红色的火柴就可以讲一件发生在他身上令他愤怒的事。这样一来，不善于表达情绪的孩子在游戏中就很自然地宣泄、展示出自己的情绪问题。

3孩子赤脚玩游戏有哪些好处

光着脚丫子玩耍，是许多孩子的“嗜好”，可父母却不让，理由很多，也很有道理：不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷生病。其实，孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。在日本，“赤脚”已成为一门正式课程，登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元，将院内的水泥地面撬开搬走，换上沙土，以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。

日本为何要为孩子打赤脚大开绿灯呢？因为赤脚训练可为孩子生理和智力的发育带来莫大的好处。

一、益智

赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智，提升孩子的智力水平。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位，不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点，医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动，可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器，通过中枢神经的反馈作用，发挥调节包括大脑在内的器官功能，从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此，科学家提出了“要使脑袋灵，每天走万步”的观点。

二、健身

孩子新陈代谢旺盛，脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子，会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动，脚汗分泌多，而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌，可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病，不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。

同时，让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触，不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量，更有助于足弓的形成，避免或减少扁平足的发生，无异于脚的健美操。同时，赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩，能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用，对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

由此看来，经常让孩子赤脚玩耍，确实是一种“寓健康于娱乐”的有益活动。

赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。

·1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练；

·1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石，扶着孩子在上面赤脚踏步；》》》0-12个月宝宝六个喂养阶梯

·2、3岁后，可带孩子在室内地板上行走；

·4、5岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

融于游戏的赤脚训练

1、捡圆环法

将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。

2、捡花片法

将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个“仙女散花”，让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数遍。

3、踢球法

选用较大的吹气塑料球，让孩子赤脚边踢边跟着向前走。

4、捡豆法

用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来。

5、滚罐法

在空罐头盒里装入小铃或石子，封好，拴上长绳，让孩子赤脚牵着在地上滚动。

当然，与其他锻炼方式一样，安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干净，以软硬适中的沙土质地为适宜，以防泥土污染及宝宝的脚被尖锐利物刺伤。

4亲子游戏到底有哪些好处

宝宝的天性是爱玩，陪孩子一起玩耍，你跟宝宝之间的关系变得越来越亲密，宝宝在游戏中变得更快乐、更聪明。

游戏是让宝宝和自己都开心的魔法

经常跟宝宝做游戏，除了逗宝宝开心，还有更重要的作用

情感沟通：通过游戏的过程和宝宝进行情感上的沟通，刺激宝宝的好奇心和满足感，在和爸爸、妈妈的接触中，也发展了社会情感。

感官刺激：游戏通常是和语言一起进行的。边跟宝宝做游戏边跟他说话，能让宝宝熟悉父母的声音和样貌，刺激宝宝的听觉，对于听觉和语言发育都有好处。

动作发展：每个时期的宝宝都会有新的动作发展，例如翻身、坐、爬等，不同时期进行一些针对宝宝动作发育的游戏，对于动作的发展有很大的好处。

静躺期宝宝的快乐亲子游戏

4个月的宝宝，正是发展翻身、抬头这些动作的时期，应该多做一些能训练这些动作的游戏。4个月之前，宝宝的颈椎还没有完成发育好，因此没有足够的支撑力去支撑头部。所以游戏也要以和缓的运动为主，爸爸的动作要比较轻柔才行。

宝宝被动操

3个月以内的宝宝，连头颈都没有发育好，太激烈的游戏并不适合，不妨尝试一下被动操。

第一节 上举扩胸运动：握住宝宝两只小手，将宝宝两臂平展，然后在胸前交叉，之后将宝宝双臂上举，放下

第二节 上下臂运动：握住宝宝两只小手，双臂上举，然后放下。

第三节 腰部运动：四个手指并拢，双手叠起放在宝宝腰下，抬起，再放下。

第四节 肩关节运动：握住宝宝左手臂，从胸前向上再向下旋转，换右手做。

第五节 下肢运动：握住宝宝双脚，向上抬起宝宝双腿，也可以交叉抬腿。

跷跷板

坐在床上，把腿弯曲，让宝宝面对面躺在自己的膝盖上，手托住宝宝，然后身体前倾后仰，就像坐跷跷板一样。

躲猫猫

用手遮住自己的脸，然后再拿开，边做边跟宝宝说话，就像在跟宝宝躲猫猫一样，这会让宝宝觉得很有趣、很开心。

坐·爬行期宝宝的快乐亲子游戏

6个月开始，可以逐步训练宝宝全身翻、坐、爬行的动作，为了促进宝宝更好、更快地学习这些动作，可以针对性地做这方面的游戏锻炼。这个时期的宝宝脊椎和脚掌都没有完全发育好，长时间坐着、弹跳都会对发育有影响。所以在做游戏、锻炼的时候要注意循序渐进。

过山洞

把胳膊和腿活用起来，变身为山洞，家长一边呼唤宝宝的名字，一边逗引宝宝从山洞里爬过去。

跪在爸爸肚子上玩

平躺以后，让宝宝跪在自己的肚子上面玩，这个时候要握紧宝宝的双手，支持住宝宝。

好处：这个动作能够训练宝宝跪的动作，锻炼膝关节，为宝宝开始爬做准备。

大家一起来翻身

和宝宝都平躺着，轻轻呼唤宝宝的名字，然后做出要翻身的动作，来吸引宝宝和自己一起翻身。

呵痒

轻轻地刺激宝宝身体的各个部位，如肚子、脚、头部。可以轻轻挠挠宝宝的肚子，或者让宝宝平躺，用嘴贴紧宝宝腹部吹气。当宝宝感觉到这些轻微的刺激就会很开心。

5幼儿园室内亲子游戏的好处最多

亲子游戏主要就是通过家长和孩子之间的互动来锻炼孩子的智力，培养孩子的认知能力，这种轻松的游戏模式不仅帮助孩子得到了心理和身体上的锻炼，而且也增进了家长和孩子之间的情感交流。

首先，亲子游戏主要是教会家长去更好地教育自己的孩子。#FormatImgID_0#

亲子游戏是亲子教育一个非常重要的方面，这种有趣的形式重在培养孩子跟家长之间的沟通，帮助他们学会如何更好地成长和学习。

其次，可以让孩子更懂事。

通过这种方式可以建立孩子的团队意识和责任感，从而树立他们的信心，帮助他们成为一个更加优秀的孩子。

再次，提前让孩子有竞争意识。

一般亲子游戏都是通过友好的比赛方式来进行的，这样可以增加孩子的信心，帮助他们成为一个懂得竞争的优秀之人。

另外，提高交流能力。

幼儿园的亲子游戏是通过家长和孩子之间的配合来进行的，所以，这样可以锻炼宝宝们的沟通能力，帮助幼儿提升自己的语言水平。

那么，既然亲子游戏有这么多的好处和效果，家长要如何去进行这些类似的游戏呢？

第一，家长必须积极配合幼儿园的教学流程，不要觉得放不下架子，要知道这是为了自己宝宝的成长。

第二，在家里要跟宝宝进行良好的沟通，并帮助他们树立信心，以便能够在场上更好地发挥和互动。

第三，学会在生活中巩固游戏中所学到的东西，不要在玩过游戏之后就觉得是任务完成了。

因此，家长不仅要充分认识和了解亲子游戏，还要学会怎么样去更好地进行亲子游戏。

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