怎么做能有效预防骨质增生

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骨质增生是常见疾病，想要预防骨质增生怎么做呢？如何预防骨质增生？

1怎么做能有效预防骨质增生

骨质增生是一种中老年朋友比较容易患上的骨科疾病，危害性比较大。要怎样才能预防骨质增生呢?

1.适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2.及时治疗关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

3.减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4.避免长期剧烈运动

运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2如何预防诺如病毒感染？

现在的病毒真是多的数不清，很多的病名可能以前都没有听说过，这也说明病毒的大军日益发展，已经让人类有点措手不及的感觉。曾经有专家说，现在之所以有这么多的病毒，是因为几十年国内滥用抗菌素而引起的，一些病毒开始变异，还有一些不断产生的新病毒，专家曾经预言，如果中国的抗生素如此持续用下去，那么，10年以后就连感冒这样轻微的疾病也是无药可救。

诺如病毒，这个名字以前很少听过，其实它是一种引起肠道传染病的病毒，或许因为它的发作远不至于要了人的性命，所以，不为更多人重视。其实，现在是秋季，依然是胃肠道疾病的高发期，而且，国庆将至，预防肠道感染刻不容缓，所以，接下来我们一起来揭开这个病毒的面纱。

这个病毒出生于1968年，但是它是个善变的家伙，变异的很快，也是个大家族，所以有一个统一的称呼诺如，但是此诺若非彼懦弱，它对人体的肠道有很强的感染力。极易引起食物中毒等严重的胃肠道疾病。它是专门以肠道传播的，而且途径很广泛，可以通过污染的水源、食物、物品、空气等进入人体的肠道，然后潜伏1到2天就开始发病，而且传染性非常强，传染的速度也非常快，常在人群集中的地方比如幼儿园、军队、养老院等处引起集体暴发流行。

诺如病毒感染后会出现如下表现：主要表现为胃肠道疾病的症状，伴有恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童患者呕吐更常见，而成人患者多半腹泻者为多，一天之内腹泻的次数可多达4～8次，排便为稀水便或水样便，并且无粘液脓血。是一种非细菌性感染的肠道疾病。有些病人也可能会出现头痛、寒颤和肌肉痛等症状，严重者甚至出现脱水症状。造成电解质紊乱，也会严重的危及生命。

那么我们该如何预防诺如病毒呢？接下来几点非常重要，功夫要做在平时，每一天的认真呵护才可以让我们的身体更健康。

1、注意个人卫生清洁，把住病从口入这一关，一定要勤洗手。无论是孩子还是成人，在用手拿东西吃以前一定要洗干净手，必要的时候可以选用免水洗手液，因为携带方便、使用方便，即使没有水，也可以杀灭手上的细菌和病毒。

2、在外就餐尽量不吃生冷的食物，也不吃半生不熟的食物。因为这些食物最容易隐藏诺如病毒，也尽量不要在没有拍照的街边小摊上吃饭。

3、尽量避免参加过多的应酬和大型的聚餐，杜绝传染的渠道。

4、平时也要加强锻炼，提升自身的抵抗力。

3如何预防健忘防痴呆

这套健脑操，包括七式，通过按摩、搓揉各个部位，可促进脑神经细胞功能活化，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效，达到预防健忘与痴呆的效果。下面来学些以下这套按摩健脑操吧

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一、干擦脸

以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

二、搓擦脑额

以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

三、叩头、揉发根

先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

四、“梳头”、揉太阳、摩百会

太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

4酷夏 学学如何预防防痱子

今年夏天，父母们，不妨一起学学怎样从宝宝身上赶走痱子，让宝宝过清爽干净的夏天。

以下是经验老到的儿科医生和名中医给大家的小锦囊，从家庭环境、饮食、穿着、清洁、运动5方面进行了全方位指导。

锦囊1：温度控制

湿热的环境特别容易长痱子。因此，有小宝宝的家庭一定要保持室内通风散热，以减少宝宝出汗和利于汗液蒸发;可通过空调、风扇等设备改善室内高温、湿热环境，室温最好保持在25℃左右，湿度也别超过60%。但要注意不要让风直吹宝宝。

锦囊2：饮食清淡

给孩子吃些清淡易消化的食物，营养适当，可多补充富含蛋白质和维生素的食品，饮食中还应补充适量盐分。要让宝宝多喝水，及时补充水分，例如多喝些绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤、菊花水，多吃西瓜等水果，起到清热祛暑作用。

锦囊3：穿着轻薄

宝宝夏季服装要轻薄、柔软、宽大一些，最好是吸水和透气好的纯棉织物，以减少衣服对皮肤的刺激，有利于身体热量的散发。因为天热宝宝爱出汗，如果衣服过于紧身，汗液就来不及排出和蒸发，就会堵塞汗腺孔，痱子也就跟着出现了。有的妈妈喜欢让宝宝光着身子，以为这样更透气、凉快，但这样宝宝的皮肤难免受到不良刺激，一样会长痱子。

锦囊4：勤洗澡

及时擦汗，如果孩子活动出汗，要立即用柔软纸巾或毛巾擦拭干净，尤其是婴幼儿颈部和胳膊、腿部关节等容易堆积汗液的地方。勤洗澡，洗澡不但能清洁皮肤，还有利于排汗。天气炎热时要保证每日给孩子用温热水洗浴2～3次。不要用热水或凉水，要用温水。不要用刺激性的碱性肥皂。洗澡后要立即擦干。切忌大汗之后马上用凉毛巾擦或用冷水冲洗，因为突然的冷刺激会使宝宝汗腺孔收缩，汗液不能排出，反而容易产生痱子。最好将芙蓉花叶子、荷叶、苦瓜心和芦荟叶子混合在一起给孩子熬着洗澡，这样防痱的效果更佳。

锦囊5：树阴下玩耍

带宝宝做户外活动时，不要在强烈太阳光下玩耍，应避开夏季最炎热的时间段，宜选择气候凉爽的早晚在树阴下玩耍。

治痱单方：苦瓜西瓜都是宝

如果宝宝已经得了痱子怎么办?专家教了一个小诀窍，就是一旦发现小孩长了痱子，立刻买来新鲜的白苦瓜，切成片后把白色苦瓜汁直接涂抹在孩子身上。夏天里常吃的西瓜也是很好的祛痱良方，用西瓜皮直接在孩子身上来回涂抹，反复几次，可以很好地除痱。

孩子生了痱子，切忌涂抹软膏或油类制剂，也不要让孩子用手挤弄、搔抓患处。一旦出现大面积痱毒或脓痱，应马上到医院治疗。而冉琴也称，如果痱子生在头颈部，就应把宝宝的头发剪短，或改变一下发型，把头发往后梳，不要让头发留在前额上。如果是更小的宝宝，则舒适大于美观，可以将宝宝的头发剃光光。而且长了痱子后，要勤洗手、剪短指甲。弊端：如果不剪指甲，由于痱子常常伴有不同程度的痒感，宝宝搔抓会加重皮肤炎症反应，会导致宝宝的痱子加重。而且不能刺激皮肤。弊端：长了痱子，切不可用热水及肥皂烫洗，以免局部皮温增高，炎症加重，使痱子很快转变为皮炎;由于肥皂刺激，可使皮肤在潮红肿胀的基础上破皮流水，或感染化脓。

5如何做好预防 预防不孕

月经紊乱：

1、月经周期变化无穷：月经提早或减缓；

2、经量变化无穷：经量过多、过少；

3、经期延长：常见于黄体性能不全及子宫内膜炎症。

闭经：年岁越过18岁尚无月经来潮；月经来潮后又不停停经越过6个月。闭经产生的不孕为数不少。后者按病变部位又有子宫性、卵巢性、垂体性、下丘脑性之分。

痛经：子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫发育不良、子宫地位异样等疾病存在时可诞生行经腹痛。

月经前后诸症：个别妇女月经前后周期性诞生“经前乳胀”、“经行头痛”、“经行泄泻”、“经行浮肿”、“经行发热”、“经行口糜”、“经前面部痤疮”、“经行风疹块”、“经行可恨或烦乱”等一系列症状常因内分泌失调而黄体性能不健产生，常可导致不孕。

白带异样：有阴道炎、宫颈炎（宫颈糜烂）、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎及各种性播音疾病存在时会诞生白带增多、色黄、过瘾道、呈豆腐渣样或水样，或伴外阴痒、痛等，而这方面疾病又都可区别程度地牵涉受孕。

腹痛：慢性下腹、两侧腹隐痛或腰骶痛经常是在有盆腔炎、子宫肌炎、卵巢炎、子宫内膜异位症、子宫、卵巢、肿瘤时诞生。

溢乳：非哺乳期乳房自行或挤压后有乳汁溢出，多提示有下丘脑性能不全、垂体肿瘤，泌乳素瘤或原发性甲状腺性能下贱、慢性肾性能衰竭等疾病，也能够由避孕药及利血平等降压药产生。溢乳结合闭是经常导致女性不孕不育原因。

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