腰椎病的锻炼和护理方法
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腰椎病是我们的生活中比较常见的一种疾病，对于这样的一种疾病有什么比较好的锻炼和护理方法呢？
1腰椎病的锻炼和护理方法
腰椎病是生活中比较常见的一种疾病，对于这样的一种疾病，有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍腰椎病的锻炼和护理方法，供大家参考。
腰椎病的锻炼方法
悬垂法
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
弯腰
转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
按摩法
以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
保养法
主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。
腰椎病的护理方法
腰部的保暖
如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
保持正确的姿势
如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。
坚持锻炼
在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。
避免腰部外伤
根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。
2是什么让你患上腰椎病病的
腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及 个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。女性腰椎病多，原因何在？女性的纤细腰肢是极富女性魅力的特征之一，但腰椎健康问题，却很少引起女性朋友的关注。专家告诉我们，想拥有动人曲线，预防腰椎病，保证腰椎的健康是前提。
女性腰椎病多原因何在？患者李女士在家做家务时，常会有觉得腰酸的情况，李女士最初以为是累到了，觉得腰酸，就会躺在床上休息一下，得到缓解了在接着做家务。可是这种症状越来严重了，上班的时候也开始腰酸，当症状严重影响了患者生活，前去诊治了，这才知道自己是得了腰椎病。
像这样的例子不算少数，很多年轻的女性朋友都不会觉得腰椎病跟自己有什么关系，当出现腰椎疼痛症状了，也只会认为是累到了或是妇科导致的问题，这就延误了病症医治。
很多人不注意日常的坐姿等，造成了腰部肌肉、椎间盘、韧带的长期紧张、牵拉的状态，导致慢性损伤，造成腰椎受损，导致腰椎病。
生活中的一些不良习惯对腰椎伤害都是非常大的，例如驼背走路，坐姿不正确，躺着看电视，喜欢在软床软垫子上躺着，这些都会导致出现腰椎病。
当您躺坐时，要给腰部找一个支撑点，不能使腰长期后凸没有支撑。爱美的女性，要注意多加强腰部的保暖。腰部受寒，容易出现腰椎病。
腰椎病最基本的病因是腰椎间盘的退行性改变。正常椎间盘富有弹性和韧性，具有强大抗压能力，但在20岁以后椎间盘即开始逐渐退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，某些因素可诱发纤维环的破裂，导致髓核组织突出或脱出。
3腰椎骨质增生的锻炼方法
长期、过度、剧烈的运动或活动是腰椎骨质增生的诱因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。那么，腰椎骨质增生患者要如何锻炼呢？
一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
温馨提示：腰椎骨质增生患者要避免长期剧烈运动，注意腰部的休息和保养，以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。
4骨折病人的康复锻炼及家庭护理
家庭护理
(1)骨折病人大多活动不便或需要长期卧床，生活上需要照顾，对身体的恢复考虑较多，因此需要家人耐心细致周到的护理，家人有什么不愉快之事，不要在病人面前表观出来，以免引起病人的误会。经常同病人谈谈，多加安慰，使其感到家庭的温暖、亲切，增强康复的信心。
(2)皮肤的护理，对长期卧床、特别是对石膏固定和截瘫的病人尤为重要。石膏固定的病人，应保持皮肤清洁、干燥，床单需要平整无皱折。截瘫的病人应每2小时翻身一次，并用50%的酒精或滑石粉按摩受压部位，以预防褥疮的发生。
(3)便盆的使用。卧床的病人大小便需在床上用便盆来接，使用便盆时，用枕头垫高上身;如果需长期卧床可将床边开洞口，大便时便盆放在洞孔下，臀部下方垫一小油布或塑料布，自洞口上缘下垂于便盆，保持洞口及其周围清洁。
(4)预防垂足，注意保持伤肢功能位置，床上应备支被架，防止局部受压，预防垂足。
康复锻炼
(1)加强功能锻炼。长期卧床的病人，如不适当的活动常会导致肌肉萎缩，关节强直，肢体末端肿胀。因此，应将伤肢保持在适当的功能位置，在床上活动，如做大腿肌肉收缩，足趾和踝关节运动。也可将房梁上或床头、墙上拴一绳索活动上身和上肢，并尽力让病人自己梳洗、吃饭，手中可握握力圈、健身球、健身棒锻炼，以达到活动的目的。
(2)在不影响骨折固定愈合的情况下，病人可扶持他人或借助双拐的力量，早期下床，早活动，晚持重，活动量由小到大逐渐进行，切忌急躁。
在医生指导下，及时进行锻炼，伤后 l-2周主要锻炼肌肉，有节律的收缩、放松;3-6周加强关节的活动，逐渐增加运动量，密切观察固定部位的情况及远端肢体的颜色、感觉活动情况，如有异常现象，应及时与医生联系。
5颈腰椎病、股骨头坏死、关节病不用愁，北京东苑中医医院还您健康
颈腰椎病、股骨头坏死、关节病不用愁，北京东苑中医医院还您健康体魄
北京今年的冬天的寒冷超过以往，零下十几度的天气下，更容易诱发各种的骨关节疾病，俗话说，人老腿先老，就的就是人们的关节部位由于年龄的增长，不断的磨损或不注意日常的保养就会产生各种骨关节疾病。
小王是一名程序员，三十多岁，由于长期在电脑前进行编程操作，缺乏运动，年纪轻轻就患上了严重的颈椎病，时常脖子疼的厉害，有时左右摆头会肢肢作响，这痛苦把他折磨的难以言语。
张先生今年已经七十多岁了，而他的膝盖患关节炎已经二十多年了，据他介绍，就是年轻的时候下乡冬天下河工作落下的病根，现在一到天气变化，膝盖就疼的厉害，吃药打针不见效，一直也没有什么好办法，只能带上厚厚的护膝，用热毛巾热敷等土办法，但这样还是时常疼的他非常难受。
李女士是一名股骨坏死的患者，双腿都有不同程度的股骨坏死，去了几家医院治疗也不见效果，现在只能拄着双拐行走，给自己和家人的生活都带来了很大不便。
上面说的三位分别患上了股骨头坏死、关节病、颈腰椎病，说起来其实都是关节出了问题的不同表现，而颈腰椎病不仅在中老年人，而在一些长期伏案工作的白领人群中也变成了常见病，此外，而一些中老年患者也是往往是长期手、足、膝等关节炎的困扰，如果长期得不到有效的治疗，很容易恶化成为股骨头坏死。这三种疾病对人的正常生活造成了极大影响，说起来，谁都不愿活在整天的疼痛之中吧。
相信有许多的与上面三位患着同样病痛困扰的患者，但大家不用担心，以上三位我们举的例子的三位患者的资料，都是来自北京东苑中医医院的真实病例，如今，小王、张先生和李女士经过北京东苑中医医院不同专家的治疗，都已经恢复或者已经减轻了病痛，回复到了自己健康快乐的生活之中，那么名为北京东苑中医医院究竟有何神奇之处呢？
北京东苑中医医院是一家专注于风湿骨病与临床研究的高品质、高起点的现代化风湿骨病医院，面积一万余平米、下设骨科、中医院、风湿骨科、手术中心、综合影像中心、医学检验中心、健康管理中心、远程会诊中心、客户服务中心、康复养生中心，引入国际先进管理规范和严格的医疗质量执行标准、接轨国内医学经典模式、和国际尖端诊疗技术、设备、汇聚数百位不同领域的泰斗级中医专家学者、教授和资深医师，在风湿骨病，中西医诊疗独具优势，是国内中西医结合治疗的典范。
骨科是北京东苑中医医院重点科室之一。自建科以来，始终坚持以传统中医和现代西医为基础，运用经典中医理论与微创技术透彻解析与治疗骨科病。科室拥有一支经验丰富、医术精湛的骨科疾病治疗专家团队，像著名的专家郭玉芬，作为北京东苑中医医院特聘专家，副主任医师，曾多次代表我国针刀医学界进行国际针刀医学学术交流。是北京中医药大学教授、硕士研究生导师、中医学博士、卫生部中日友好医院客座教授、北京天坛（普华）医院特聘专家、世界中医药学会联合会针刀医学专委会副秘书长，擅长治疗颈椎病、肩周炎、肱骨外上髁炎、胸椎病、腰椎病、膝关节骨性关节病、各种无菌性腱鞘炎、股骨头坏死、脊柱相关疾病及牛皮癣等顽症，治愈患者遍布世界各地，而崔秀芳教授，就是现任四川康骨医院技术总监、骨科主任医师，四川康骨国际微创骨科研究院副院长，北京针刀总医院特聘专家， 中华中医药学会针刀医学分会常委副主委，世界中医药学会联合会针刀医学专委会常务理事兼副秘书长，北京中医药大学基础培训部教授兼中日友好医院客座教授，北京天坛普华医院专家。以治疗颈、腰椎病、脊柱相关性疾病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死等疑难杂症见长，所治愈患者遍及海内外。就是这两位专家治好了上面三位患者的疾病，上面这两位专家只是东苑中医医院专家团队之中的一员，他们医院还有众多的骨关节病领域的权威和知名医者。
北京东苑中医医院建院以来，在京城技术领先的以“脊柱立体整合疗法——保守治疗（针灸、按摩、中药、正骨）、微创技术TMC射频热凝技术、激光针刀松懈术、联靶微创介入技术、定点超氧抗炎术、四维针刀导向结合术、量子微创生物再生疗法、四联通痹综合疗法等）”为核心疗法，以腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死、颈椎病、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、肩周炎、骨质增生症、骨、关节损伤为治疗范围，以“整体辨证、内外兼治、微创微损、骨筋并重”为精神，综合治疗各种骨科疾病。还在为这些疾病所困扰的患者们，不妨来东苑中医医院接受专家团队专业的治疗，相信不久之后，你也将重新拥有健康的身体而重获新生。
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